occupant
Üye
Haftada 4 kere havuza gidiyorum fakat olimpik olduğu için 4-5 kere git gel yapıyorum yani kaslarımı çalıştırmaya yönelik yüzmüyorum ve havuz günleri P90X yapmak bana çok zor geliyor onun dışındaki günlerde P90X kilo almaya yönelik özel programım var evde dumbell ve vücut ağırlığımla çalışıyorum ama kaslarımın çalıştığını hissediyorum.
Neyse kendimce diyetkolik.com'daki besin değerlerine bakarak bir beslenme programı oluşturdum fakat çok dengesiz oldu günlük almam gerekenleri doğru hesapladığıma eminim tamam belki bir uzmana danışsam o daha iyi hesaplar ama aşağı yukarı benim için gereken bunlar fakat günlük alınanlar gerekenleri karşılamıyor. Nerede yanlış yapıyorum?
Fitness geçmişim var fakat beslenme konusuna daha yeni yeni dikkat etmeye ve düzenli olarak spor yapmaya başladım.
Boy 180, kilo 62, yaş 19
Neyse kendimce diyetkolik.com'daki besin değerlerine bakarak bir beslenme programı oluşturdum fakat çok dengesiz oldu günlük almam gerekenleri doğru hesapladığıma eminim tamam belki bir uzmana danışsam o daha iyi hesaplar ama aşağı yukarı benim için gereken bunlar fakat günlük alınanlar gerekenleri karşılamıyor. Nerede yanlış yapıyorum?
Fitness geçmişim var fakat beslenme konusuna daha yeni yeni dikkat etmeye ve düzenli olarak spor yapmaya başladım.
Boy 180, kilo 62, yaş 19