Sabah
2 Dilim Kepekli Ekmek
Lor Peyniri
2 Adet Haşlanmış Yumurta
Öğlen
Tavuk Göğüs Eti
Bulgur Pilavı
Akşam
Tavuk Göğüs Eti
Bulgur pilavı
Yoğurt 2 Yemek kaşığı kadar.
29 Gram yağ
119 Gram Karb
118 Gram Protein
1247 Kalori Toplamda.
Haftada 5 gün Spor'da yapıyorum tabi.
