Sabah 2 Dilim Kepekli Ekmek Lor Peyniri 2 Adet Haşlanmış Yumurta Öğlen Tavuk Göğüs Eti Bulgur Pilavı Akşam Tavuk Göğüs Eti Bulgur pilavı Yoğurt 2 Yemek kaşığı kadar. 29 Gram yağ 119 Gram Karb 118 Gram Protein 1247 Kalori Toplamda. Haftada 5 gün Spor'da yapıyorum tabi.