Beslenme programım nasıl?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ozguuurdogan tarafından 10 Mayıs 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ozguuurdogan
    Offline

    ozguuurdogan Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Abilerim kardeşlerim merhaba.Uzatmadan, liste aşağıda.

    Sabah 7-9 arası 3 yumurta+pekmezli süt bazen de hazır cappy atom veyahut lorlu süt. + 2 dilim tam buğday ekmeği.

    Saat 10 -11 arası ya meyveli müsli (süt ile) ton balığı yada meyve + 2 dilim tam buğday ekmeği

    Saat 1- 2 arası 2 adet büyük boy haşlanmış patates + süt + 2 dilim tam buğday ekmeği

    Saat 4-5 arasında kuru incir , ceviz veyahut türevi kuruyemişler + süt + tekrar ekmek

    Akşama köfte yada pilav yada makarna, nohut, mercimek çorbası vb. bunlarDAN BİRİ ve saymadığım güzel bol karbonhidratlı yemekler pişicek.Hergün farklı yada aynı...

    +Sürekli su içerim günde 2 litreye yakın.
    +Çok süt içiyorum sıkıntı olur mu?

    Eklenmesi veya çıkarılması gereken birşey varmı? Bütçeme göre tabii.

    Boy 1.77 Kilo 63 Spora yeni başlandı
     
    ozguuurdogan, 10 Mayıs 2017
    #1

Sayfayı Paylaş