Beslenme programım doğru mu?

Merhaba abilerim 17 yaşındayım 182 boy 67 kiloyum 6 ay önce saçma sapan bir şekilde bilinçsizce diyet yaptım ve 90 kilodan düştüm. Şimdi iki haftadır fitnessa gidiyorum tüm vücut haftada 3 gün şimdi beslenmem eksikmi fazlamı bir yorumlarmısınız
Sahur:
2 dilim tam buğday ekmeği
2 yumurta
30 gr yulaf ve 150 ml süt
Domates
1 avuç kadar fındık ceviz badem (toplam)
2 zeytin

İftar:
1 tabak tarhana çorbası
2 dilim tam buğday ekmeği
1 sebze yemeği bazen tavuk veya kırmızı et
14 kaşık kadar makarna veya pilav
İftardan sonra :
1 dilim karpuz
10 erik
12 kiraz
1 şeftali
100 gr lor peyniri
Fikirlerinizi bekliyorum.

 

.

 

Evet arkadaşlar yorumu tavsiyesi olan yok mu lütfen yardımcı olun.

 

Bence iftarı hafif tut eğer iftardan hemen sonra antremana gidiyosan böyle yap iftarı hafif tutup ana öğünü antremandan sonra almanı öneririm

 

Cevap için teşekkürler iftardan sonra gidiyorum evet. Birde beslenme yeterli demi kalori falan hesaplıyorum ama tecrübesi olan insanlara sormak daha farklı o yüzden konu açtım.

 

Çorba bence gereksiz şişiriyor. Birde sahurda yumurta sayını artırman bence önemli yani en azından 3 yap bence birde sahuru uzun tut ben öyle yapıyorum kendimce...

 

Çok teşekkürler bizim ramazan da klasiktir her gün Tarhana pişer ve tarhana harbiden en çok şişiren çorba yumurtayı arttırıcam.

 

Sıkıntı yok başarılar kardeşim.

 

teşekkürler.