Beslenme programım ( değerli yorumlarınızı bekliyorum)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan xrc1907
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
X

xrc1907

Üye
Selamun aleykum

Boy 1.78
Kilo 75
sabah
Kahvaltım 6 yumurtanın 1 sarısı 5 beyazı yanında 2-3 dilim ekmek lol peyniri domates salatalık

Ara öğün 5 adet fındık 5 adet badem ve 1 elma

Öğle yemeğim dana biftek ve 1 kase bulgur pilavı
Ara öğün 10 adet badem 1 kase yogurt 1 muz

Aksam yemeği somon balıgı ve yanında salata , 1 kase mercimek corbası

Ara öğün 1 portakal 5 adet badem 5 adet fındık 1 adet ceviz kücük kase yogurt

Ve gunde 2 lt su

Uyku 24:00 , 08:30

Yorumlarınızı beklıyorum arkadaslar
 
Beslenme programın gayet güzel ufak değişiklik yaparsam eğer akşam yemeğinden sonra bir kere daha ara öğün almana gerek yok bence
Yatmadan önce bir büyük bardak süt içip yatman veya bir kaç kaşık yoğurt yemen gece boyunca kaslarını beslicektir son olarakta biraz geç yatıyorsunuz gibi geldi , kas gelişimi zayıflama herşey uykuda gerçekleşir bu yüzden 12 de yatmak yerine 10 bucuk gibi yatmanız sizi daha cabuk amacınıza götürür
Bunların haricinde başarılı bir program


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı