Beslenme programım ( değerli yorumlarınızı bekliyorum)

Selamun aleykum

Boy 1.78
Kilo 75
sabah
Kahvaltım 6 yumurtanın 1 sarısı 5 beyazı yanında 2-3 dilim ekmek lol peyniri domates salatalık

Ara öğün 5 adet fındık 5 adet badem ve 1 elma

Öğle yemeğim dana biftek ve 1 kase bulgur pilavı
Ara öğün 10 adet badem 1 kase yogurt 1 muz

Aksam yemeği somon balıgı ve yanında salata , 1 kase mercimek corbası

Ara öğün 1 portakal 5 adet badem 5 adet fındık 1 adet ceviz kücük kase yogurt

Ve gunde 2 lt su

Uyku 24:00 , 08:30

Yorumlarınızı beklıyorum arkadaslar

 

Beslenme programın gayet güzel ufak değişiklik yaparsam eğer akşam yemeğinden sonra bir kere daha ara öğün almana gerek yok bence
Yatmadan önce bir büyük bardak süt içip yatman veya bir kaç kaşık yoğurt yemen gece boyunca kaslarını beslicektir son olarakta biraz geç yatıyorsunuz gibi geldi , kas gelişimi zayıflama herşey uykuda gerçekleşir bu yüzden 12 de yatmak yerine 10 bucuk gibi yatmanız sizi daha cabuk amacınıza götürür
Bunların haricinde başarılı bir program


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Kilonu bu programla koruyabiliyorsan iyi boy ve kilomuz hemen hemen aynı ama ben senin 1.5 katını yiyorum

 

ton balıklı salata neden akşam yemeği öneriyosunuz ?