Beslenme programımı yorumlar mısınız

[Andersen]

merhaba arkadaşlar. 20 yaşındayım boyum 1.84 kilom 75

bu spordaki amacım; estetik bir vücut yapmak. diğer bir tabirle plaj vücudu


SABAH KAHVALTISI (9:00)

- 3 yumurta beyazı
-100 gram lor peyniri
-1 tane haşlanmış patates


ARA ÖĞÜN (12:00)
- bir tabak sütle karıştırılmış yulaf ezmesi

ÖĞLEN YEMEĞİ (15:00)
-pirinç pilavı
-tavuk
-salata

3 saat sonra antreman (18:00)

Antreman bittikten sonra whey protein tozu içiyorum (19:00,19:30)

GECE YATMADAN ÖNCE 100 GRAM LOR PEYNİRİ YİYORUM

EĞER ÖĞÜNLER ARASINDA ACIKIRSAM 1 TANE KONSERVE TON BALIĞI YİYORUM

EVET ARKADAŞLAR YANLIŞLARIM VARSA SİZLERDEN YARDIM BEKLİYORUM , TEŞEKKÜRLER

 

[Duhast]

ben 6 yumurta beyazı tercih ediyorum yulaf ezmesiylede protein alırsan iyi olur antrenman öncesindede (2-3 saat önce) protein tozu gömünce tamamdır

 

[Andersen]

anladım teşekkürler DUHAST