merhaba arkadaşlar. 20 yaşındayım boyum 1.84 kilom 75
bu spordaki amacım; estetik bir vücut yapmak. diğer bir tabirle plaj vücudu
SABAH KAHVALTISI (9:00)
- 3 yumurta beyazı
-100 gram lor peyniri
-1 tane haşlanmış patates
ARA ÖĞÜN (12:00)
- bir tabak sütle karıştırılmış yulaf ezmesi
ÖĞLEN YEMEĞİ (15:00)
-pirinç pilavı
-tavuk
-salata
3 saat sonra antreman (18:00)
Antreman bittikten sonra whey protein tozu içiyorum (19:00,19:30)
GECE YATMADAN ÖNCE 100 GRAM LOR PEYNİRİ YİYORUM
EĞER ÖĞÜNLER ARASINDA ACIKIRSAM 1 TANE KONSERVE TON BALIĞI YİYORUM
EVET ARKADAŞLAR YANLIŞLARIM VARSA SİZLERDEN YARDIM BEKLİYORUM , TEŞEKKÜRLER
Son düzenleme: 5 Eylül 2013