Beslenme programımı yorumlar mısınız

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Andersen tarafından 5 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Andersen
    Offline

    Andersen Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar. 20 yaşındayım boyum 1.84 kilom 75

    bu spordaki amacım; estetik bir vücut yapmak. diğer bir tabirle plaj vücudu :)


    SABAH KAHVALTISI (9:00)

    - 3 yumurta beyazı
    -100 gram lor peyniri
    -1 tane haşlanmış patates


    ARA ÖĞÜN (12:00)
    - bir tabak sütle karıştırılmış yulaf ezmesi

    ÖĞLEN YEMEĞİ (15:00)
    -pirinç pilavı
    -tavuk
    -salata

    3 saat sonra antreman (18:00)

    Antreman bittikten sonra whey protein tozu içiyorum (19:00,19:30)

    GECE YATMADAN ÖNCE 100 GRAM LOR PEYNİRİ YİYORUM

    EĞER ÖĞÜNLER ARASINDA ACIKIRSAM 1 TANE KONSERVE TON BALIĞI YİYORUM

    EVET ARKADAŞLAR YANLIŞLARIM VARSA SİZLERDEN YARDIM BEKLİYORUM , TEŞEKKÜRLER
     
    Son düzenleme: 5 Eylül 2013
  2. Duhast
    Offline

    Duhast Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    ben 6 yumurta beyazı tercih ediyorum yulaf ezmesiylede protein alırsan iyi olur antrenman öncesindede (2-3 saat önce) protein tozu gömünce tamamdır
     
    Andersen bunu beğendi.
  3. Andersen
    Offline

    Andersen Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    anladım teşekkürler DUHAST
     

Sayfayı Paylaş