Beslenme Programı Ve Yorumlarınız

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan byno97
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
B

byno97

Üye
Beslenme Programı Ve Yorumlarınız:

8:00 KALKIŞ
-1 Ölçek Whey
-Yarım Litre Su
Kahvaltıdan Hemen Önce 1 Adet l-arginine
8:45 Sabah Kahvaltısı
-2 tam 1 beyaz Omlet
-1 Bardak Yağsız Süt
-1 Dilim Kepek veya Tam Buğday Ekmek
Kahvaltı Bittimi
-1 Adet Softjell Balık Yağı
10:45 Ara Öğün
-2 Adet Beef Aminos
-Evdeki Her Hangi Bir Meyve
-Yarım Litre Su
1:00 Öğle Yemeği
-Belli Değil Ama Protein ağırlıklı Yemeğe Çalışlıyorum Veya Dünden Kalma Sebze
Yemeği Var İse
-Yarım Litre Su
3:30 Ara Öğün
-Ton Balığı
-Tam Buğday Veya Kepek Ekmek
-2 Adet Beef Aminos
Hemen Önce 1 Adet l-arginine(akşam yemeğinden)
6:00 Akşam Yemeği
-Evde Ne Varsa 1 Porsiyon
7:30 Ara Öğün
-1 Ölçek Whey
-2 Adet Beef Aminos
-1-2 Çay Kaşığı Bal
-Yarım Litre Su
8:00 Antreanman
8:45-9:00 Bitiş
-1 Ölçek Whey
-1 Bardak Şekersiz Meyve Suyu
10:00
-1 Adet Elma
-500 ml Yeşil Çay


yorumlarınızı bekliyorum.
 
10:00da alınan 1 adet elma yağ artışına sebep olabilir bence.
 
Whey işini biraz abartmamış mısın nerdeyse protein ihtiyacının yarısını ordan karşılıyorsun tabi kilonu bilmiyorum ama yine de 3 ölçek fazla diye düşünüyorum

Elma mevzusuna da katılıyorum

Bence whey i sabah almayı bırak ben de düşünüyordum ama sonradan iyice araştırıp gereksiz olduğunu anladım yok gece kaslar yanarmış falan fıstık var mı öyle bir dünya ya yok efendim kazein alın sabah kalkınca whey alın sen mr.olympia mısın deli gibi mi çalışıyosun antrenmanda tüketiyor musun kendini onun yerine alternatif öneriler var siteyi araştır

Bir de l-arjinin in kompleks ürünler içinden alınmayıp tek başına alındığında işe yaramadığını söylemişlerdi doğruluk payını tam bilmiyorum onu da bi araştır derim
 
Son düzenleme:
byno97 dedi:
Beslenme Programı Ve Yorumlarınız:

8:00 KALKIŞ
-1 Ölçek Whey
-Yarım Litre Su
Kahvaltıdan Hemen Önce 1 Adet l-arginine
8:45 Sabah Kahvaltısı
-2 tam 1 beyaz Omlet
-1 Bardak Yağsız Süt
-1 Dilim Kepek veya Tam Buğday Ekmek
Kahvaltı Bittimi
-1 Adet Softjell Balık Yağı
10:45 Ara Öğün
-2 Adet Beef Aminos
-Evdeki Her Hangi Bir Meyve
-Yarım Litre Su
1:00 Öğle Yemeği
-Belli Değil Ama Protein ağırlıklı Yemeğe Çalışlıyorum Veya Dünden Kalma Sebze
Yemeği Var İse
-Yarım Litre Su
3:30 Ara Öğün
-Ton Balığı
-Tam Buğday Veya Kepek Ekmek
-2 Adet Beef Aminos
Hemen Önce 1 Adet l-arginine(akşam yemeğinden)
6:00 Akşam Yemeği
-Evde Ne Varsa 1 Porsiyon
7:30 Ara Öğün
-1 Ölçek Whey
-2 Adet Beef Aminos
-1-2 Çay Kaşığı Bal
-Yarım Litre Su
8:00 Antreanman
8:45-9:00 Bitiş
-1 Ölçek Whey
-1 Bardak Şekersiz Meyve Suyu
10:00
-1 Adet Elma
-500 ml Yeşil Çay


yorumlarınızı bekliyorum.
Genişletmek için tıkla...

kilo:72
boy:174
yağ oranı :%14-16
 
bnm de boy 173 69 70 kiloyum bence 3 kez whey kullanmak pek iyi değil tabii senin biliceğin iş senin vücudum en nihayetinde ..
 
Dostum sabahki wheyi iptal et bence gereksiz 7 30 dakinide antreman sonrasına at bence zaten iyi besleniyorsun fazlası gereksiz bence.

Değerli Üyemiz;
Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Yeterli besleniyorsan zaten wheye gerek yok.

Illa alacagim diyorsan sabah ac karnina en mantikli zaman.

Tekrar yaziyorum iyi beslenen birinin idman sonrasi wheye ihtiyaci yoktur...
 
SiR_Arawn dedi:
10:00da alınan 1 adet elma yağ artışına sebep olabilir bence.
Genişletmek için tıkla...

Günlük ihtiyacı olan kaloriye eşit veya altında besleniyorsa, "herhangi bir saatte yenilen herhangi bir şey yağlanma yapmaz".
 
Öncellikle zaman ayırıp yorum yaptığınız için teşekkürler zaten whey konusunda kararsızdım yorumlarınızla tekrar gözden geçireceğim programımı.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı