Beslenme konusunda yardiminiza ihtiyacim var

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve methjunkie tarafından 11 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. methjunkie
    Offline

    methjunkie Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar oncelikle merhaba 23yasindayim 169 boy 71.5kilo ya kadar dustum (yaklasik 90kilodan) vucudumda hafif gelisme saglandi ancak ozel sebeplerden oturu supplement kullanmiyorum dolayisiyla istedigim sekilde protein alamiyorum,bu ay kendime protein yuklemek istiyorum(artik rejim yapmiyorum) sizce gun icinde ne yemeliyim?(bir cok kisi saatte bir lapa pilav ye diyor 3-4kasik ) yardimlarinizi bekliyorum (not: haftada min 3 max 4spora gidiyorum ,agirlik calisiyorum )
     
    methjunkie, 11 Şubat 2016
    #1
  2. asilcenk
    Offline

    asilcenk Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein için, tavuk, balık, hindi, kırmızı et vb yemelisin. Çiğ badem, yer fıstığı, fındık ve ceviz yemelisin.
    Pilav karbonhidrattır amaç kilo vermek ise hiç yememelisin.
     
    asilcenk, 11 Şubat 2016
    #2
  3. rasiel
    Offline

    rasiel Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hiç yememelisin değil tabiki karbonhidratta almalısın ve lapa pilav kaliteli karbonhidrata sahiptir amacın ne tam olarak kilo almak vermek?

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    rasiel, 11 Şubat 2016
    #3
  4. methjunkie
    Offline

    methjunkie Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    amacım kilo vermek değil artık vücud geliştirmek
     
    methjunkie, 12 Şubat 2016
    #4

Sayfayı Paylaş