Beslenme konusunda yardiminiza ihtiyacim var

methjunkie

methjunkie

Üye
Arkadaslar oncelikle merhaba 23yasindayim 169 boy 71.5kilo ya kadar dustum (yaklasik 90kilodan) vucudumda hafif gelisme saglandi ancak ozel sebeplerden oturu supplement kullanmiyorum dolayisiyla istedigim sekilde protein alamiyorum,bu ay kendime protein yuklemek istiyorum(artik rejim yapmiyorum) sizce gun icinde ne yemeliyim?(bir cok kisi saatte bir lapa pilav ye diyor 3-4kasik ) yardimlarinizi bekliyorum (not: haftada min 3 max 4spora gidiyorum ,agirlik calisiyorum )
 
Protein için, tavuk, balık, hindi, kırmızı et vb yemelisin. Çiğ badem, yer fıstığı, fındık ve ceviz yemelisin.
Pilav karbonhidrattır amaç kilo vermek ise hiç yememelisin.
 
Hiç yememelisin değil tabiki karbonhidratta almalısın ve lapa pilav kaliteli karbonhidrata sahiptir amacın ne tam olarak kilo almak vermek?

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı