Growth ve kortizol insülün varken salgılanmayacak diye kesin bi kaidede yok.Yemekten sonra birden depar atıp durmadan koşarsanız ikisi de açken olduğu kadar olmasa da artabiliyor.Efor sarfettiğinizde vücut mideden bağırsaktan emilene tam güvenmiyor illa kendi rezervlerinden de biraz enerji çıkarıyor.
Evolution sanırım anlamıyorsun.Fazla protein tüketip daha iyi daha hızlı kas onarımı yapamazsın böyle bi beklentin olmasın.Gıda takviyesi sektöründe fazla protein tüketmek sanki insanları daha fazla kaslandıran bir yöntemmiş gibi sunuluyor ve bu bilgi kirliliğinden nasibinizi almışsınız.Proteinin aminoasitlere parçalanıp emilmesinden ziyade kas onarımında kullanılması bizim ilgilendiğimiz konu.Kanda bulunabilecek aminoasitin bir miktarı var ve vücut bu miktarı geçmenize izin vermez.Tüm organik moleküllerin de bir toksisitesi vardır çünkü.Dünyanın proteinini yeseniz %90ını atar yine izin vermez.Vücudun doku inşa hızı limitli ve yavaştır bunun için kanda belli bir miktarda aminoasit olması yeterli ve bu fazla bi miktar değildir.Ne bunun üstüne çıkmak fayda sağlar ne de daha da limite dayayıp gerisini işemek fayda sağlar.Bunu sürekli tutmak fayda sağlayabilir.Ha siz deyin ki ben kalöri yakımıma bir artı daha ekleyip bol protein tüketicem böylelikle diğer makroların emilimini yavaşlatıp daha formda kalıcam veya ben fazla yemeyi seviyorum o zaman anlarım.30gr diye sihirli bir miktar da yok bu ideal bi sayı sadece.Ben günde 4-5 öğün yerim mesele her birinde 20 gram kadar hayvnasal protein alırım.Daha önce biz de yaptık bu hatayı günde 1 kg tavuk yediğim günleri bilirim.Gel gelelim boşa para harcamışım.Ha sizi tutan yok istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.Ben de bazen dana eti olunca sevdiğim için bolca yerim fakat sevdiğim için.Mit olan malesef benim yaklaşımım değil.Yıllardır gıda takviyesi sektörünün pompaladığı bilgiler.Bir mike mentzer günde 80gr protein bana yetiyor diyor öte tarafta bodybuilding.com hesap cetveli sana günde 280gram protein yemelisin diyorsa biraz uyanık olmak lazım.Her ikisini de kesin doğru kabul etme fakat araştır ve kendin dene.Gaza gelme.
Sporcuların günlük protein ihtiyacı ile ilgili çalışmalara bakarsan 0,48 x lbs 0,56x lbs vs vs gibi komik rakamlar görürsün.Bunun bir sebebi var.
--- Mesaj birleştirildi, 13 Ocak 2015 ---
Mesela şu örnek çalışmayı vereyim :
Vücudunda taptaze deli gibi hormonlar salgılanan ve hızlıca büyüyen yeni doğmuş bebeklerde kana deli gibi aminoasit versek bebek daha hızlı büyür mü diye merak etmişler.Sonuç ? kandaki aminoasit ve sidikteki nitrojen tavan yapmış ama değişen hiçbişey yok.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18055678
Son düzenleme: 13 Ocak 2015