Beslenme hakkinda yardim

[Berkay346]

Yeni basladim
Olculerim
Boy:172
Kilo:54
Yag orani:%13
Programim
Saat 10:00
2 yemek kasigi bal
Saat 10:30
3 kati yumurta beyazi 1 tam 150gram suzme peynir 50gram beyaz peynir 3 siyah 3yesil zeytin
Saat 11:15
7 yemek kasigi yulaf ezmesi
Saat 12:00
1 adet elma veya muz
Saat 13:00
Antreman
Saat 14:30
Antreman cikis ve cappy kutu karisik meyve suyu (kas yıkımını engellemek amacli)
Saat 15:15
2 buyuk parca gogus tavuk veya ton balıgi yagsiz tuzsuz makarna 1 kase kadar 1 kase yogurt dimes üzum suyu %100 sekersiz 1 bardak
Saat 16:45
Haşlanmış patates veya 100gram suzme peynir ve yarim kase yogurt
Saat 19:00 2parca gogus tavuk veya ton baligi yagsiz tuzsuz makarna 1kase yogurt ayran veya dimes uzum suyu %100 seker ilavesiz
Saat 21:00
Yeşil uzum elma ve muz
Saat 22:00
50gram suzme peynir ve 50 gram beyaz peynir
Saat 22:30
Pınar light sut 250ml
Yanlışlarımı ve eksiklerimi düzeltmenizi rica ediyorum teşekkürler.

 

[Hamartin]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

- Forum Kurallarına Uymayan İçerik
Kural Maddesi :
5- Açıklayıcı Bir Konu Başlığı Seçin :
“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır. Unutmayın ki, düzgün ve açıklayıcı konu başlığına sahip olmayan konular, hem arama işleminin etkinliğini azaltacak, hem de mesajınızın çok daha az kişi tarafından okunmasına neden olacaktır.

Not: Başlık açarken kural olmasa da sizlerden ricamız, forumun göze daha hoş görünmesi için kelimelerin sadece ilk harflerini büyük yazalım
Ör : “PROGRAMIM İÇİN TAVSİYELERİNİZ?” veya “programım için tavsiyeleriniz?” yerine “Programım İçin Tavsiyeleriniz?“ kullanalım
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi