Beslenme Hakkında Merak Ettiklerim

[IsoouLa]

Merhaba Arkadaşlar İyi Geceler
Yaş : 17
Kilo : 70
Boy : 170

3 aydır düzenli olarak antreman yapıyorum.

1 - Günlük 156 gram protein alıyom ideal mi ?
2- Günlük 192 gram karbonhidrat alıyom ideal mi ?
3- Amino asit kullanmak istiyorum HardLine BCAA 4:1:1 Atb 6 kullanmak istiyorum (Bunların yanında grenede hydra 6 protein-Dymatize Creatin Kullanıyorum)

Bun kullandıklarım yetersiz mi yoksa yeterli mi olucaktır Şimdi den çok teşekkürler cevaplarınız için.

 

[kralpasa]

1-Farklı farklı başlıklar ile aynı konuyu açman forum kurallarına aykırı gereksiz yere forum kirliliği yaratıyorsun
2-Forumda bu konuda istemediğin kadar bilgi var araştırmanı öneririm
3-Karbonhidrat konusunda sadece kilo başına 4 gr almalısın ben öyle yapıyorum

 

[Hamartin]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi