- Yağ yakımı için beslenme günlüğü
SABAH UYANIŞ 07:00
- 2 BARDAK ILIK SU
SABAH KAHVALTI 08:00
- 3 ADET YUMURTA BEYAZI ( 1 ADET TAM )
- 100 GRAM LOR PEYNİRİ
- 100 GRAM YULAF EZMESİ
- 250 ML YAĞSIZ SÜT
ARA ÖĞÜN 11:30
- 1 BARDAK SU
- 100 GRAM YAĞSIZ SALATA
- 100 GRAM LİGHT YOĞURT
ÖĞLE YEMEĞİ 13:30
- 1 BARDAK SU
- 100 GRAM HAŞLANMIŞ YAĞSIZ TUZSUZ TAVUK GÖĞÜSÜ
- 100 GRAM LAPA PİLAV VEYA YAĞSIZ TUZSUZ MAKARNA HAŞLAMA
- 100 GRAM LİGHT YOĞURT
ARA ÖĞÜN 16:00
- 1 BARDAK SU
- 1 ADET ORTA BOY HAŞLAMA PATATES TUZSUZ
- 100 GRAM YAĞSIZ TON BALIĞI
AKŞAM YEMEĞİ 20:00
- 1 BARDAK SU
- 100 GRAM HAŞLAMA SEBZE YEMEĞİ TUZSUZ
- 100 GRAM KIRMIZI ET HAŞLAMA VEYA TAVUK GÖĞÜSÜ HAŞLAMA TUZSUZ
ARA ÖĞÜN 22:00
- YEŞİL ÇAY, IHLAMUR, ADAÇAYI ÜÇLÜSÜNDEN BİRİSİ ŞEKERSİZ
- 20,25 GRAM KARIŞIK ÇEREZ (ORTALAMA BİR AVUÇ)
YATMADAN ÖNCE 00:00
- 1 BARDAK YAĞSIZ SÜT
/ Kilo 75
/ Boy 1.80
Son düzenleme:
