BESLENME DÜZENİM NASIL SİZCE

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Huseyins93 tarafından 5 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Huseyins93
    Offline

    Huseyins93 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    MERHABA ARKADASLAR
    VÜCÜT GELİŞTİŞRMEYE YENİ BAŞLADIM HENÜZ 2 AY OLDU UFAKDA OLSA GÜZEL DEĞİŞMELER VAR BESLENME DÜZENİM NASIL SİZCE DAHA DA GELİŞTİRMEK İSTİYORUM

    SABAH: 3 YUMURTA BEYAZI
    1 DİLİM (50GR) LİGHT BEYAZ PEYNİR
    50 GRAM KAŞAR PEYNİR
    1 DİLİM KEPEKLİ EKMEK

    ÖĞLEN: İŞ YERİNDE OLDUGUM İÇİN TAVUK GÖGÜS YİYORUM LOKANTADAN
    150 GR TAVUK GÖGÜSÜ
    1 KUCUK KASE PULGUR PİLAVI
    UFAK Bİ MEVSİM SALATA

    AKŞAM:
    100 GR HAŞLANMIŞ KEPEKLİ MAKARNA
    100GR KIZARTMA TAVUK COK AZ Bİ YAĞ DÖKÜYORUM TAVAYA YAPIŞMASIN DİYE
    1 KUCUK DOMATES
    1 SİVRİ BİBER
    1 KASE LİGHT YOGURT İÇİNE 1 YEMEK KAŞIGI YULAF KEPEGİ KOYUYORUM


    YAŞIM 22 BOY 185 KİLO 75
    ANTREMANDAN SONRA 1 OLCEK PROTEGİN TOZU ALIYORUM
    GELİŞMELER GÖZLE GÖRÜLÜR DERECEDE ARTTI
    BESLENME DE DAHA DA GELİŞTİRMEK İSTERİM DAHA FAZLA ÖNEREBİLİCEGİNİZ SEY VARSA YARDIMCI OLAMANIZI TEMENNİ EDERİM SAYGILAR
     
    Huseyins93, 5 Aralık 2015
    #1
    sefakirca00 bunu beğendi.
  2. bib0697
    Offline

    bib0697 Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Alanya
    Yulaf ezmesi süt yapabilirsin iş yerinde hem pratik hem ucuz içerdiği lif sayesinde günlük lif ihtiyacının %20 sini karşılayabilirsin(%20 dediğim ortalama 1 kasede) bunun dışında yatarken kaşar peyniri tüketebilirsin.Bol su içmeyi unutma :) .
     
    bib0697, 6 Aralık 2015
    #2
  3. murathan_61
    Offline

    murathan_61 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Eksper
    Yer:
    İzmir
    Karbonhidratı artırabilirsin sabahları 50 gr yulaf az süt veya su içine muz kesip tarçınla güzel bir öğün olur. Öğlen içinde bulgurun porsiyonunu arttır bence.
     
    murathan_61, 8 Aralık 2015
    #3

Sayfayı Paylaş