besin takviyeleri hakkında bigiye ihtiyacım var

selamlar spora haftada 3 gün, 3 aydır gidiyorum bazen kaçırsamda genel olarak gitmeye çalışıyorum 9 hareketli bir fb sistemi uyguluyorum, protein alımım yeterli değil diye protein tozu almıştımi geçenlerde indirim var diye glutamin ve glukazamin aldım ama sanırım bunlar çok da gerekli değil miş, bana spor salonumda söylenen tek etkili suplement kreatnin bende aliemde saç dökülmesi var diye kullanmak istemiyorum, şimdi benim kilo 83 boy 180, yağ oranım 20lerde ben szice takviye ve suplemet olarak ne kullanmalıyım? memnun kaldığınız ve beni de etkileyebilecek neelr var?

birde meraktan şunuda sorayım gerçekten glutamin işe yaramıyor mu? para verdik sonuçta kullanırım ama boşa kullanmak da üzer beni(glukazamini eklemelrde ağrı oluyor ve menüsküs zedelenmesi var diye aldım belki faydası olur diye)

 

Öncelikle şunu söylemek en iyisi, bütün besin takviyeleri amacına uygun ve doğru kullanınca fayda sağlar. Bunun Kreatinin, Protein Tozu yada Glutamin olması fark etmez. Amacına yönelik doğru antrenman ve bünyeni göz önüne alırsan bir katkı sunabilir.

Kreatinin saç dökmesi konusunda endişeleniyorsan açıkçası biraz boşuna endişeleniyorsun. Çünkü Kreatin ekstra bir saç dökülmesi yapmaz. Zaten dökülme potansiyeli olan saçı döker. Yani kullansanda kullanmasanda sonunda aynı derecede saç kaybın olacak, sadece zamansal dağılımı farklı olacak.

 

kreatin 3 5 er gr şeklınde alırsan sıkıntısı yok. bazı arkadaşlar yükleme yapıyorlar ilk aldıkları zaman 15 20 gr alıyorlar bir süre o zaman degerler yükselir saç dökülmesinde biraz etkili olabilir. supplement konusunda ise gereksiz değil aldıkların. sonucta birisi sakatlıklar için iyi glutamin kas onarımını hızlandırır protein tozunu herkes biliyor zaten. beslenme ile gayet yeterli sonuçlar alabilirsin desteklerinle