arkadaşlar merhaba,forumdaki beslenme proğramlarına bakıyorum bir de kendiminkine bakıyorum arada kalori uçurumu var acaba yanlış mı hesaplıyorum diye sizlere bir sorayım dedim..bu proğram 1650 kalori yapmıyor mu yaklaşık?benim sağlıklı bir şekilde 2600-2700 lere gelmem gerek eğer ki bu 1650 değerim yanlış ise..teşekkür ederim..
4 yumurta beyazı
100 gr lifalif
300 gr yarım yağlı yoğurt
100gr lor peyniri
200 gr bulgur
200gr tavuk gögsü
1 orta boy domates + salatalık
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 ölçek protein tozu(25gr protein)
4 yumurta beyazı
100 gr lifalif
300 gr yarım yağlı yoğurt
100gr lor peyniri
200 gr bulgur
200gr tavuk gögsü
1 orta boy domates + salatalık
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 ölçek protein tozu(25gr protein)
