Berkay Türkkan(BBG Army) # 3 Senelik Evrim Hikayesi # Ektomorf # Motivasyon

[Berkay Türkkan]

Bu resim başlangıç ve ektomorf birine göre yağlı duruyor nedeni nedir? Jinekomasti felan mı var? Özellikle göğüsler.

Fotoğrafın yağlı olduğunu düşünmüyorum, hayatımın hiçbir döneminde yağlı bir vücuda sahip olmadım. Göğüslerin ise jinekomasti ile uzaktan yakından alakası yok, diğer "before" fotoğraflarında da bu açıkça gözüküyor.

abi tekrardan merhabalar bi kaç sorum olucaktı sana şimdiden teşekkür ediyorum
abi ben p90x yapıyorum 45 dakkalık bir antrenmandan sonra 5 dakka dinlenip 15 dakkalık abs programım var üzüm suyunun yarısını ilk antrenman sonrası yarısınıda karın kasından sonra içsem bişey farkedermi çünkü hemen içilmesi lazım diyorlar ondan dedim .

Antrenmanı tamamladıktan sonra içmen doğru olur, iki kere içmen doğru değil.

 

[moothy]

Bu resim başlangıç ve ektomorf birine göre yağlı duruyor nedeni nedir? Jinekomasti felan mı var? Özellikle göğüsler.

Dunya goz hastanesinden acil randevu al derim.ciddiyim dalga amacli yazmadim

 

[bycaner]

Fotoğrafın yağlı olduğunu düşünmüyorum, hayatımın hiçbir döneminde yağlı bir vücuda sahip olmadım. Göğüslerin ise jinekomasti ile uzaktan yakından alakası yok, diğer "before" fotoğraflarında da bu açıkça gözüküyor.



Antrenmanı tamamladıktan sonra içmen doğru olur, iki kere içmen doğru değil.

2 kere içiyorum ama 1 bardak yine neyse abi sağol senin dediğini yapayım ben bu arada senin eski göğüslere jinekomasti diyen arkadaş bodyforumdan önce bi gözforumu bulsa iyi olur

 

[RKO1907]

Fotoğrafın yağlı olduğunu düşünmüyorum, hayatımın hiçbir döneminde yağlı bir vücuda sahip olmadım. Göğüslerin ise jinekomasti ile uzaktan yakından alakası yok, diğer "before" fotoğraflarında da bu açıkça gözüküyor.



Antrenmanı tamamladıktan sonra içmen doğru olur, iki kere içmen doğru değil.

Göğüsler yağlı gibi geldi bana? Bende ektoyum ama sizin gibi değil?

 

[jandersunstar]

jinekomasti diyen arkadaş jinekomastinin ne demek olduğunu biliyor musun

 

[RKO1907]

jinekomasti diyen arkadaş jinekomastinin ne demek olduğunu biliyor musun

Yav amma abarttınız anasını satayım ya.. bende ektomorfum tamam yanlış bir cümle kullanmış olabilirim ama ekto olan arkadaşlarımda var hepimiz karın kasları belli, göğüsler kuru ve ortası ayrık? Adamın vücuduna birşey demiyorum harika bir vücudu var üst sınır benim için bu tarz bir vücut daha ilerisini istemem alt tarafı bir yorum ya.[DOUBLEPOST=1412627233][/DOUBLEPOST]Bu arada hocam omuz ve kol ölçüleriniz kaç?

 

[bycaner]

Yav amma abarttınız anasını satayım ya.. bende ektomorfum tamam yanlış bir cümle kullanmış olabilirim ama ekto olan arkadaşlarımda var hepimiz karın kasları belli, göğüsler kuru ve ortası ayrık? Adamın vücuduna birşey demiyorum harika bir vücudu var üst sınır benim için bu tarz bir vücut daha ilerisini istemem alt tarafı bir yorum ya.[DOUBLEPOST=1412627233][/DOUBLEPOST]Bu arada hocam omuz ve kol ölçüleriniz kaç?

bence tam ekto değil ekto mezo arası bişey bende böyleydim başladığımda

 

[Aykut Can]

Yav amma abarttınız anasını satayım ya.. bende ektomorfum tamam yanlış bir cümle kullanmış olabilirim ama ekto olan arkadaşlarımda var hepimiz karın kasları belli, göğüsler kuru ve ortası ayrık? Adamın vücuduna birşey demiyorum harika bir vücudu var üst sınır benim için bu tarz bir vücut daha ilerisini istemem alt tarafı bir yorum ya.[DOUBLEPOST=1412627233][/DOUBLEPOST]Bu arada hocam omuz ve kol ölçüleriniz kaç?

Dostum bende ekto vücutluyum ama karın ve bel bölgem yağlı yani. Her ekto aynı olcak değil

 

[Wimc]

Tek gün split yapılan programlarda göğüse 4 hareket yeterli mi? Ve set sayılarını incline benchpress ve bench pres te 12-10-10-8-8-6 gibi bir yol izlenebilir mi?

@Lethe552

 

[bycaner]

Dostum bende ekto vücutluyum ama karın ve bel bölgem yağlı yani. Her ekto aynı olcak değil

bence ektomorf dediğimiz böyle olur . siz ekto olduğunuzu nerden biliyosunuz ?

 

[Berkay Türkkan]

Tek gün split yapılan programlarda göğüse 4 hareket yeterli mi? Ve set sayılarını incline benchpress ve bench pres te 12-10-10-8-8-6 gibi bir yol izlenebilir mi?

@Lethe552

6'şar set çok fazla olur, 4 hareket seçilecekse 4-4-4-4, 5-3-5-3 veya 4-3-4-3 (Press/Fly/Press/Fly) yapılabilir.

 

[Wimc]

6'şar set çok fazla olur, 4 hareket seçilecekse 4-4-4-4, 5-3-5-3 veya 4-3-4-3 (Press/Fly/Press/Fly) yapılabilir.

12 10 10 8 8 inc bp/bp
12 12 10 10 db fly
12 12 12 cable cross

İdeal olabilir mi? Yoksa fly da 1 set azaltmak gereklimi? Beslenme iyi denilecek düzeyde olduğunu göz önünde bulundurursak.

 

[cekodaya]

Göğüs çok iyi maşallah

 

[Berkay Türkkan]

Geçtiğimiz pazartesi gerçekleştirdiğim 4 saatlik çekimlerden

 

[Berkay Türkkan]

 

[Berkay Türkkan]

Kamu spotu: Bol su tüketmeyi unutmayın

 

[Berkay Türkkan]

 

[Aykut Can]

Omuzlar bağımsızlığını ilan mı etmiş ne olmuş berkan

 

[bycaner]

Abi az daha uğraşsan omzun kafandan daha büyük olucak

 

[khrmn25]

Idolumsun abi tebrik ederim 10 numara vücut cıkarmıssın.