6 tekrar yaptigin son sette 66 kg i daha bir yada birkac tekrar kaldirabilicek Kadar gücün kaliyorsa,birdahaki antremaninda agirligi artir
yani 12-10-8-6:62-64-66-68 kg yap böyle böyle Kilo artirimina git,beraberinde gelisimde gelicektir,her antremanda hedefin Kilo artirabilmek olsun tekrar sayisi degil.
Kolay Gelsin.