bench press vs floor press

Merhaba, çalışan kas grupları aynı. Sadece floor press denilen harekette hareket mesafesi kısa. Göğüs tam gerilmeden hareket mesafesi bitmiş oluyor, o yüzden göğüs kasını uyarmak konusunda yetersiz kalabilir. Bench press imkanı yoksa şınav daha mantıklı bence. Başarılar.
 
şöyle ki,bench press ful rom bir hareket,floor press de ise hareketin sadece üst kısmını yapıyoruz,bu da orta mesafeden lockout(tepe)mesafesine kadar çalıştırıyor.genelde güç sporcuları eğer flat benchlerinin lockout kısmı zayıfsa/güçlendirilmesi gerekiyorsa floor press i antrenman programlarına accessory movement(yardımcı/ek hareket)olarak eklerler.maksat dediğim gibi zayıf olan mid/lockout kısmı üzerine daha fazla tekrar yapmak.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı