bench press vs floor press

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 50promil tarafından 21 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 50promil
    Offline

    50promil Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    merhaba

    iki hareketde farklı veya ağırlıklı olarak nereleri çalıştırıyoruz? arada ki fark nedir?
     
    50promil, 21 Temmuz 2015
    #1
  2. sergenaskin1996
    Offline

    sergenaskin1996 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Merhaba, çalışan kas grupları aynı. Sadece floor press denilen harekette hareket mesafesi kısa. Göğüs tam gerilmeden hareket mesafesi bitmiş oluyor, o yüzden göğüs kasını uyarmak konusunda yetersiz kalabilir. Bench press imkanı yoksa şınav daha mantıklı bence. Başarılar.
     
    sergenaskin1996, 21 Temmuz 2015
    #2
  3. 50promil
    Offline

    50promil Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkürler.
     
    50promil, 31 Temmuz 2015
    #3
  4. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    şöyle ki,bench press ful rom bir hareket,floor press de ise hareketin sadece üst kısmını yapıyoruz,bu da orta mesafeden lockout(tepe)mesafesine kadar çalıştırıyor.genelde güç sporcuları eğer flat benchlerinin lockout kısmı zayıfsa/güçlendirilmesi gerekiyorsa floor press i antrenman programlarına accessory movement(yardımcı/ek hareket)olarak eklerler.maksat dediğim gibi zayıf olan mid/lockout kısmı üzerine daha fazla tekrar yapmak.
     
    zeo64, 31 Temmuz 2015
    #4

Sayfayı Paylaş