Bench Press vs Ağırlık Nasıl Arttırılır

[OmerUcar]

Bench Press,İncline Bench press de nasıl bir antreman programı çalışarak ağırlık arttırabiliriz

 

[babadodo]

Kardeşim ben diğer göğüs hareketlerinde ağır kaldırmaya baktım ve ağır kaldıra kaldıra bench ve incline bench'te ağır kaldırdım. Bence önce zayıf,güçsüz bölgeni bulup onu güçlendirmelisin daha sonra ağır kaldırmaya zayıf bölgen güçlendikçe çok alışıcaksındır. Tavsiyem az tekrarla ağır kilolar kaldırmaya ba. Mesela 50 kiloyu 3-4 veya hatta 2 tekrarla kaldırmaya bak. Başında bir partner olsun,destek versin,desteklesin desteklesin sonra kendin bi şeyler yapmaya başla[DOUBLEPOST=1404761672][/DOUBLEPOST]Kaldı

Kardeşim ben diğer göğüs hareketlerinde ağır kaldırmaya baktım ve ağır kaldıra kaldıra bench ve incline bench'te ağır kaldırdım. Bence önce zayıf,güçsüz bölgeni bulup onu güçlendirmelisin daha sonra ağır kaldırmaya zayıf bölgen güçlendikçe çok alışıcaksındır. Tavsiyem az tekrarla ağır kilolar kaldırmaya ba. Mesela 50 kiloyu 3-4 veya hatta 2 tekrarla kaldırmaya bak. Başında bir partner olsun,destek versin,desteklesin desteklesin sonra kendin bi şeyler yapmaya başla,kaldırabiliyorsan 50 kiloyu 4 tekrardan fazlada kaldırabilirsin