Bench Press vs Ağırlık Nasıl Arttırılır

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve OmerUcar tarafından 7 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. OmerUcar
    Offline

    OmerUcar Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bench Press,İncline Bench press de nasıl bir antreman programı çalışarak ağırlık arttırabiliriz
     
  2. babadodo
    Offline

    babadodo Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim ben diğer göğüs hareketlerinde ağır kaldırmaya baktım ve ağır kaldıra kaldıra bench ve incline bench'te ağır kaldırdım. Bence önce zayıf,güçsüz bölgeni bulup onu güçlendirmelisin daha sonra ağır kaldırmaya zayıf bölgen güçlendikçe çok alışıcaksındır. Tavsiyem az tekrarla ağır kilolar kaldırmaya ba. Mesela 50 kiloyu 3-4 veya hatta 2 tekrarla kaldırmaya bak. Başında bir partner olsun,destek versin,desteklesin desteklesin sonra kendin bi şeyler yapmaya başla
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Temmuz 2014 ---
    Kaldı
     

Sayfayı Paylaş