bench press ve dumbbell pressi aynı antrenmanda yapmak saçma mı?

[OvO]

4 set bench pressden sonra 4 sette flat dummbel bench press giriyorum fakat cevremden gereksiz olduguna dair tepkiler alıyorum öbür türlüde antrenmanı tam tatmin olmadan bitiriyorum .

kısaca sorum amatör biri bench p. ve dumbell b.p. aynı antrenmanda olur mu ?

 

[meme1]

tamamen gereksiz kardesım bosuna vucudunu yoruyorsun zaten o 2 haraket 2 side aynı şey bizim programalarda hoca 1ay birini 1 ay birini yazıyor her ay degıstırıyor guzel oluyor benc presden sonra dumbel acıs falan daha iyi olur

 

[boksbody]

şahsi düşüncem gereksiz olduğu ancak vucuduna yararsa demekki sana faydalıymış denilebilir
artı beslenmen ve dinlenmen yetiyorsa olabilir ama yine aynı soru
gerek varmı?

 

[dmr]

Aynı mantık olan 2 hareket yapıcağına farklı 2 hareket yapman daha iyi. Çünkü zaten 1. harekette hakkını vererek zorladığın zaman 2. hareketi yapmaya mecalinin kalacağını hiç sanmıyorum. Mesela Bench press üstüne Dumbell fly üstüne alt veya üst göğüs eksiğin varsa ona göre incline veya decline bench press gibi.