Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)

[Yaver27]

Birakin Benc i ;Squat ve deadlift gibi hareketlerde bile forumun bircogunun henüz 100+kilolari göremedigini düsünüyorum

ben şahsen her 3 harekette de 100+ kiloları görüyorum. yani 115 kiloyu gördüm, plakalarım var, ama kaldıramıyorum. o sayılır mı?

 

[ottomanizm]

+100 kg basmak da ne var ? Bakın ben az önce bastım hemde yatağımda yatarken.

 

[swepturex]

smith machine'de bar ağırlık hesaplıyor musunuz? hesaplıyorsanız yaklaşık kaç kilo olarak?

 

[Balboa7]

çok sallayan olunca aklıma yeşilçamın iki unutulmaz sahneleri geldi aklıma

 

[caveman60]

Geçen hafta combine test yaptık NFL tarzı 102.5kg ile 13 full tekrar çıktı mutlu etti

 

[dragox]

110 kilo 6 tekrar çıkarabiliyorum yardımsız tam nizami.

 

[Yaver27]

evet arkadaşlar, göğüste bu hafta 50 kg'ya çıktım. bench aparatı olmadığından, tam olarak şu şekilde alıyorum tepe noktaya:

[DOUBLEPOST=1418930380][/DOUBLEPOST]göğüsten ziyade göbeği biraz daha büyütürsem, zamanla daha da ileriye gideceğimi düşünüyorum.

 

[swepturex]

evet arkadaşlar, göğüste bu hafta 50 kg'ya çıktım. bench aparatı olmadığından, tam olarak şu şekilde alıyorum tepe noktaya:

[DOUBLEPOST=1418930380][/DOUBLEPOST]göğüsten ziyade göbeği biraz daha büyütürsem, zamanla daha da ileriye gideceğimi düşünüyorum.

tarzını sevdim.. nefes kontrolü de bu şekilde daha kolay.. ağırlığı 'yukarı doğru sektirirken' nefesini verip.. indirirken alıyorsun.. bunu yanlış yapma ihtimali yok en azından bu şekilde..

 

[Created By Loss]

Hahahahah bu nedir, bayildimmm [emoji1][emoji1][emoji1]

Sic Semper Tyrannis

 

[Yaver27]

ama ben bu şekilde devam etmiyorum, göbek pressten girip, göğüs presse çeviriyorum.

 

[Created By Loss]

Bide boylemi denesek napsak [emoji1] neyse konuyu sulandirmayayim..

Sic Semper Tyrannis

 

[bugra1]

İncline bench press 12-10-10-8 şeklinde 22.5-27-27-32 kg

Bench press 12-12-10-8 şeklinde 36-36-41-45.5 kg

Edit : makinede yapıyorum . Sağ omzumda bir sıkıntı olduğu için serbesti bırakıp makineye geçtik

 

[leonidaas]

benim 13 ay oldu.beslenmem sağlamdır supplementi de 3. aydan sonra hiç eksik etmedim.
50x15 ısınma
60x10
70x8
80x8
85x çıktığı kadar (4-5 tane çıkıyor)
boy 178 kilo 90. daha fazla basmam lazım ama çıkmıyor meret.forumun maşallahı varmış

 

[Yaver27]

bu hafta 120 kg bastım desem, kimse yer mi acaba
yemez, ben bile inanmadım. 54 kg

 

[Mesut AK]

max 124kg basabiliyorum 6 tekrar 100kg ile 3 set 10 tekrar yapiyorum

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[fuigo]

serbest agirlikta : bar hariç rakamlar.

1. set 15 tekrar 20 kg.
2. set 12 tekrar 20 kg.
3. set 10 tekrar 30 kg.
4. set 10 tekrar 40 kg.
5. set zar zor yardımla 8 tekrar 50 kg.

4. ayım bitti. Sizin için az olabilir ama benim için muazzam rakamlar çünkü başladığımda 3x15 20 kg. yapamiyordum.
boy : 186
kilo 83

 

[mbasak]

Valla 15 yaşımdayım 1.85 boyum 80 kilom var ortalama 30 falan basıyorum

 

[Rjtmjx]

herkes ne kadar fazla basıyormuş ben 65-70 anca basıyorum

 

[Steve Austin]

Güzel bir konu açılmış yeni gördüm.Benchte maksimum 110 kilo 4 tekrar yapabiliyorum.10 ay civarı bu şekilde yaptım fakat göğüs gelişimime hiçbir katkısı olmadı.Son 6 aydır 25 25 agırlık ve 20 kılo plaka ıle toplamda 70 kılo 6 tekrar 6 set ve yavas kaldırıp,coook daha yavas ındırıyorum.Yukarı da kıtlemıyorum dırseklerı asla.Ve emın olun gogus gelısımım muazzam oldu.Maksımum agırlıkla calısmak bence bodybuıldıng ısı degıl,bızım ısımız uygun agırlıkla kasa yeterlı gerılımı uzun sure yasatabılmek ve en dipteki kas liflerine bile ulaşabilmek.Saygılar.

 

[unknown00]

Bazilari Ronnie Colemanida gececek az kaldi