Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)
- Konuyu başlatan vincenzo234
- Başlangıç Tarihi
Arkandaki yates row yapmış haberin yok
SlipKnoT16
Üye
105 civarı basmıştım 3 hafta önceye kadar şimdi 110 girerim gibi duruyor denerim bu hafta bende merak ettim 
uykusuzburak
Üye
ben 400-500 kilo basıyorum hatta gaza gelirsem 1 Ton falan da basabilirim bazı arkadaşlar çok fena sallamış '' 5 aydır spor yapıyom yok 150 kilo, yok 160 kilo''. bu iş genetik işi eklemleriniz, bağlarınız ve kıkırdak dokunuz genetik olarak çok iyi değilse 10 tekrar 150 kilo yapmanız imkansız. 1-2 kez kür yapmış ve bu spora en az 2-3 yılını vermiş kişiler için bişey demiyorum tabiki.
bazı arkadaşlar çok fena sallamış '' 5 aydır spor yapıyom yok 150 kilo, yok 160 kilo''. bu iş genetik işi eklemleriniz, bağlarınız ve kıkırdak dokunuz genetik olarak çok iyi değilse 10 tekrar 150 kilo yapmanız imkansız. 1-2 kez kür yapmış ve bu spora en az 2-3 yılını vermiş kişiler için bişey demiyorum tabiki.
SlipKnoT16
Üye
Deneyeceğim demiştim denedim de 107kg anca çıktı ama karate antrenmanından sonra denemiştim belki onun yorgunluğu olabilir 
ama karate antrenmanından sonra denemiştim belki onun yorgunluğu olabilir iyiymiş, max. tek tekrar kilosu mu yoksa daha fazla çıkıyor mu?
2 tekrar çıkıyor ama omzumda sakatlık var ondan ufak bir yardım alıyorum 2.de
uykusuzburak
Üye
omuz sakatlığı çok berbat, severek 4 yıl boyunca yaptığım güreşi bırakmama neden oldu ve 1 yıl hiç spor yapamamıştım. aradan yıllar geçmesine rağmen ağır idman yaptığımda hala etkisini hissediyorum. bi türlü geçmek bilmeyen bi sakatlık, omuz konusunda çok dikkatli olmak gerekiyo.
fazladan ısınmam ve güçlendirmeme rağmen arada sürpriz yapabiliyor. dikkatli ve nizami yapmak lazım
SlimManBigDreams
Üye
Çıkabildiğim max. kilolar son 2 set yada son setlerde ;
Bench Press 62kg x 6
İncline Bench Press 62kg x 5
Boy 1.90 kilo 75 sanırım 4. ayımı doldurdum
Bench Press 62kg x 6
İncline Bench Press 62kg x 5
Boy 1.90 kilo 75 sanırım 4. ayımı doldurdum
BrockLesnar
Üye
60 ile başlayıp 65-70-75 oldu şu an. Sporda 6. ayım hedefim yıl sonunda 100'ü bulabilmek.
hardchoice
Üye
179 boy kilo 80 yardımsız 110 kilo 5 tekrar 2 sene oldu
bonesawmcgraw
Üye
ha bu arada bar göğüse değecek arkadaşlar göğse 5 cm kala yukarı kaldırdığınız kilodan rahat 10-15 kilo daha az kaldırabildiğinizi göreceksiniz
adam 75kg yapıyorum diyor barla göğüs arasında kafadan 10cm var.
böyle çok görüyorum ben. yukarı kaldırırken de, tam tersine omuzların fazla yukarı kalkmaması için kolu kilitlememek gerekiyor bir nebze tam yukarı kalkmaması lazım barın ama arkadaşlar bunu da yanlış yapıp momentumla barı iyice yukarı kaldırıyorlar dirsekleri dümdüz yaparak...bonesawmcgraw
Üye
emin ol 10 cm'den fazladır.ben burda yazanlara sallıyor demiyorum.yanlış yapıyor diyorum.kuralına göre yapsa kesinlikle daha az kaldırır.bu adamlar boşu boşuna milletin şevkini kırıyor.adam 75kg yapıyorum diyor barla göğüs arasında kafadan 10cm var.
neverbackdown.
Üye
offff efkarlandım ya göğüs kaslarım gelişmiyor dumbell 15kg-15kg press yapmaya başladım.
göğüs kaslarım gelişmiyor dumbell 15kg-15kg press yapmaya başladım.