Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)

[kalkan333]

20 kg le çalışıyorum

 

[judgementday]

100kg 4 tekrar

 

[Alp91]

60 Kiloda 3*10 yapıyorum mutluyum.

 

[spudd webb]

canım sıkıldıkça forumun bu başlığına girer şöyle bi eskileri okurum.çok eğlenceli oluyor biri eski mesajlarda yazmış adult forumlardaki gibi herkesinki 20+ cm.burada 3 aylıkta 100 kilo basıyor 4-5 yıldır bu işi yapanda.ortlama 100 yani.
genetik bir yere kadar ama hayatından hiç spor yapmayıp spor salonuna adımını attıktan 3-4 ay sonra 100 kilo basan arkadaşlar ya cidden çok sağlamsınız ,içinizde bir şeyler var ya da egonuzu tatmin ediyorsunuz.
kimseye sataşmak istemem ama 100 kilo bstığını iddia edenlerin videolarını görmek isterim.o bar acaba nereye kadar iniyor ?

dambıl presste 38,5 (tek dambıl) bastığım dönemde ble 80 kilo basamıyordum.
bench presse geçip ağırlığı oturttukça 80 kilo 4 -6tekrara kadar çıktım.
yaş 23 boy 1,75 kilo 80.body geçmişi 3,5 yıl.

 

[münzevi]

Evde yalnız olduğum için epeydir yapamadığım 100 kg denemesini dün akşam abimin ziyareti sayesinde yapabildim. Nizami 3 tekrar çıkardım, benim için oldukça iyi bir sonuç ama henüz son sette denemek için de erken sanırım. Bir müddet daha 70-80-90'a devam.

 

[Berkay Türkkan]

3-4 hafta öncesinde ısındıktan sonra 4 set yapıyordum Bench Pressi 10-8-6-4 tekrar sayıılarıyla 70-80-90-100 kg olacak şekilde. 10. ayımdayım salonda.Şu an sağ bileğimdeki hafif sakatlık yüzünden zorlamıyorum ama 110 kilo ile nizami 3-4 tekrar yapabileceğimi düşünüyorum.

 

[Morte]

Boy 183 cm
Kilo 90 kg (büyük çoğunluğu yağ )

Uzun seneler sporla ilişiğimi kestikten sonra yeniden başladım 4. ay içerisindeyim.

Şu anda 3x12 @ 45 kg yapıyorum.

 

[wafwaf]

Merak ettim bi kaç resimde koysanız görsek 90-100 kg kaldıran vucutları

 

[Berkay Türkkan]

Merak ettim bi kaç resimde koysanız görsek 90-100 kg kaldıran vucutları

Avatarımda var,antrenman günlüğüme de beklerim

 

[brhmcr]

Uzun süredir bench press yapmıyorum ama rekorum 80 kilo 2 tekrar nedense hiç ağır basamıyorum. dumbell bench press yapıyorum 38&38 kg 8 tekrar çıkarıyorum.

 

[M£RT]

Uzun süredir bench press yapmıyorum ama rekorum 80 kilo 2 tekrar nedense hiç ağır basamıyorum. dumbell bench press yapıyorum 38&38 kg 8 tekrar çıkarıyorum.

Dumbell bench press 38&38 yapabiliyorsan bence 100kg bench press yapabilmen lazım.

 

[brhmcr]

Dumbell bench press 38&38 yapabiliyorsan bence 100kg bench press yapabilmen lazım.

Yapamiyorum ne yalan solim olmuyor ki salondaki benden iyi olanlar, hocalarda kontrol ettiler aslinda nizami bench yapiyorum ama 80 kilo ustu gormedim, sikayetci degilim sonucta weightlifter olmayacagim
https://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4

 

[BlackMamba24]

4. ayda 100 kilo basanlar var

 

[-RevoLt-]

9.ayım
8-6-6-4 yapıyorum sırasıyla 80kg-85kg-85kg-90kg basıyorum da kendimden utandım.millet 5. ayında 6.ayında 100kg basıyormuş vay anasını diyorum.

 

[DEXONİA]

Arkadaşlar ;

45 lbs=20 kg
35 lbs=15 kg
25 lbs=11.4 küsür kilo

Ayrıca her bench pressteki bar 20 kg diye bişey yok siz 20 kg kaldırıyorum sanırsınız ama bar 15 kgdir bu şekilde hesaplayın bazıları 45 lbs ye direk 22.5 kg diyor ama yanılıyorlar:9

 

[-RevoLt-]

Arkadaşlar ;

45 lbs=20 kg
35 lbs=15 kg
25 lbs=11.4 küsür kilo

Ayrıca her bench pressteki bar 20 kg diye bişey yok siz 20 kg kaldırıyorum sanırsınız ama bar 15 kgdir bu şekilde hesaplayın bazıları 45 lbs ye direk 22.5 kg diyor ama yanılıyorlar:9

o konuda çeşitli spekülasyonlar var.geçen alıp tartsam mı diye düşünmedim değil

 

[olymposx]

103 kilo.. boy 1.95.. bench press 140 kg (demir'in ağırlığıyla birlikte,yaklaşık 10 kg)

 

[Swager]

103 kilo.. boy 1.95.. bench press 140 kg (demir'in ağırlığıyla birlikte,yaklaşık 10 kg)

abi forumda +100kg de olimpik olmayan bar ile bench yaparken barın kırıldığını yazanlar olmuştu.imkanın varsa 20kg lik olimpik barlardan kullan ve 1.95 boyla bench yapmakta zor oluyordur iyi ağırlık tebrik ederim thums:

 

[TheHaunted]

Boy:1.81
Kilo:84

40x10
50X8
60x8
80X6(Yardımlı )

 

[Suçicek]

Kilo 66;

Malesef 60 kg 6 tekrar :S:S