Bench Press Güçlenmek için

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Cyberious tarafından 29 Mart 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Cyberious
    Offline

    Cyberious Üye

    Katılım:
    3 Mart 2017
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Merhaba arkadaşlar yaklaşık 4.5 5 aydır vg yapıyorum bench press te güçlenmeye ihtiyacım var şuan 4.setimde Max 20x2 +bar(20) 60 kg çalışabiliyorum Max 8 tekrar nasıl bu ağırlığı arttırabilirim

    D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Cyberious, 29 Mart 2017
    #1
  2. MoRRuk
    Offline

    MoRRuk Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2017
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs kaslarına komşu kas gruplarını güçlendirmeni tavsiye ederim. Yani triceps, omuz, üst trapez gibi. Bunlara ağırlık veren program hazırla ve 3 ay kadar yap, bunların gelişimine paralel bench de artmaya başlar.
     
    MoRRuk, 29 Mart 2017
    #2

Sayfayı Paylaş