benc press için kaç kg uyun

[romeo1998]

arkadaslar şuan elimde toplam 22 kglik dumbell var benc press ve fly gibi hareketler için ideal kg olurmu? yaşım 16 boy 173

 

[AnTiCoRe]

İdeal kilo kişiden kişiye göre değişir.Fakat illa bir kilo istersen 10 ar kilolukla başla.Artırma ya da azaltmaları kendin belirlersin.