Ben geldim - Beslenme Programım?

[Coleman]

Merhaba dostlar bu sitede moderotorluk yapmis bir kardesiniz olarak hepinizi sevgi ile muhabbet ile selamliyorummm 8 sene vucut gelisdirmeye ara vermis bi kardesiniz olarak tekrar araniza dondum simdi size bir kac sualim olacak eski perfommansima donebilirmiyim sizce beslenmwm yeterlimi

Sabah kahvaltisi 2 yumurta 3 kasik lor kasar peynir zeytin fistik ezmesi 4 dilim tahilli ekmek
Oglen tavuk pilav ayran
Anteraman oncesi pilav
Anteraman sonrasi yogurlu yulaf bugday russeni , pilav tavuk

 

[diez]

Coleman hoşgeldin
Nerelerdeydin; çok zaman olmuş bırakalı..inşallah tez elden toparlarsın..kas hafızası durumu toparlar diye düşünüyorum..ben de 5 yıl aradan sonra dönmüştüm yeni başlayanlara göre çok daha hızlı kas kazanılıyor..
buarada başlığın açıklayıcı değildi açıklayıcı hale getirdim..

kolay gelsin