1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Ben Emrah Onerilerinizi Bekliyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve emrah tarafından 10 Kasım 2005 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. emrah
    Offline

    emrah Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    istanbul
    abı cok saol anladım yanlız ben haftada 6 gun antreman yapıyorum ozaman antremanımı dusurcem napalım neyse herkeze tesekkurler selametle
     
  2. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.584
    Beğenileri:
    306
    Ödül Puanları:
    93
    eğer tek kas grubu yapmaya devam edersen 6 gün iyi normal tabi her kas kütlesine taoplamda kaç hareket uyguladığında önemli ama çifte geçeceksen haftada 3 gün derim ben bu sana daha fazla dinlenme sağlayacak unutma vücut çalışırken değil dinlenirken ,uyurken gelişir bunu çoğu kişi yanlış bilir. ve daha çok dinlendiğin için biraz kilo alacaksın buda daha iyi görünmeni sağlayacaktır kolay gelsin sormaya devam et sormadan öğrenemezsin ;)
     
  3. emrah
    Offline

    emrah Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    istanbul
    ok abıı bak programımı yazım sana kendım yazdım bu programıı
    bu programı 2 hafta calısıyom

    benc press 8-7-6 barbel curl 8-7-6
    dambul press 8-7-6 acık sıtıl tambul 8-7-6
    polarıs 8-7-6 macare bıceps 8-7-6
    coble cross 8-7-6 tek macare 8-7-6
    dipss 8-8 consantrasyon 8-8

    barfix barla anla tri 8-7-6
    lat machine 8-7-6 push down 8-7-6
    roving machine 8-7-6 dambul anla tri 8-7-6
    lat dar one 8-7-6 tek macare tri 8-7-6
    t-bar 8-7-6 sıkıstırmaa
    dambul roving 8-8

    barla enseye ınıs 8-7-6
    dambul enseye 8-7-6
    upragt 8-7-6
    latarel 8-7-6


    abiler bunu ben yazdım yaklasık 2 aydır bıoyle calısıyom yanlız 2 haftada bırr hareketlerı degıstırıyom ornegın suan uzatma yapıyosam 2 hafta sonra toplama yapıyorum sızce nasıl kotu dersenız bana bır program yazarmısınz sız bende daha tecrubelısınız selametlee
     
  4. xxdiablo
    Offline

    xxdiablo Yeni Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2005
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    muhasebe
    Yer:
    istanbul
    iyi bence kişinin kendi programını yazması daha iyi oluyor bende öyle yapıyorum kendi anlayacağın şekilde çalışabileceğin düzeyde yapabiliyorsun bence böyle devam derim ben
     
  5. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.584
    Beğenileri:
    306
    Ödül Puanları:
    93
    bende katılıyorum ama şu da var kişi hareketleri yazarken kendisine faydası olduğuna inandığı haraketleri esas almalı bazı haraketler adaleye yam vurmaz bu kişiden kişiye değişir.mesela sen bench press yaparsın istediğini alırsın ama ben dambell preste istediğimi alırım umarım anlatabilmişimdir işin özü seni sıkmayacak zevk verecek ve vuracak kimileri göğüs ve kol çalışmaya bayılır ki bende aynen öyle ama benim bir dostum bacak çalışmaya deliriyor elinden gelse hergün bacak çalışacak nekadar güzel bu ve faydasını tamamiyle görüyorda

    programına gelince büyük kas grupları ok ama biceps-triceps bunlara 3 den fazla haraket yapma küçük kas grupları çift bölgede 3 haraketi geçmemeli ve hangi bölgen zayıfsa ilk olarak orayı çalış mesela göğüs-önkol ama önkolun zayıfsa önkol-göğüs şeklinde yap iyi olacak ve aralarda 5 dk dinlen set aralarında 30 veya 40 sn geçme derim kolay gelsin
     
  6. emrah
    Offline

    emrah Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    istanbul
    abler bana bırı program yazarmı yada herkez calıstıgı programı yazsın selametle
     
  7. Bloodlust
    Offline

    Bloodlust Yeni Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    bende 17 yaşındayım bu işe başlıcam ama boyum 1.73 sence ideal mi?
     
  8. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    şu sıcak havalarda çift bölgeye geçmesen iyi olur...
    sen şu anda aslında bir sır arıyorsun ama zaman gösterecek ki böyle bir sır yok ne yaparsan yap her adale zamanı geldiğinde kendini belli edecek...sabırlı olmazsan sıkılırsın...
    kg almak istiyorsan gainer kullan ben sana universal gainfast i tavsiye ederim ayrıca yanında amino ve NO2 de kullanabilrsin
     
  9. mustafa_1981
    Offline

    mustafa_1981 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    emrah kollar falan iyide acilen gidiyosun
    gögüsleri şişirip geliyosun...seni bide öyle görecem....
     
  10. emrah
    Offline

    emrah Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    istanbul
    arkadaslar burda yanlıslık var benım ılk halım buu :D arkadas gıtmıs nerden bulduysa bu konuy buna yorum yapmıs dıger fotolarım var forumda 3 sayfada emrah yenı resım tazıyo :D konu kapatılırsa ıyı olur
     
  11. gurseshalil
    Offline

    gurseshalil Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2005
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    osmaniye
    keşke ben de senin yaşında başlayabilseydim. neredeyse aramızda spor başlangıcı olarak 13 yıl var. ve sen benden 13 yıl daha kazançlısın. etrafa uyduk gittik kick box a ondan sonra çene çıkıklığı kaburga kırığı ve kalca ekleminin ağrısı kâr kaldı yanıma. neden o zamanlar bana birisi gel bodybuilding yapalım demedi :cry: iyiki de erken başlamışsın.
     
  12. hedek
    Offline

    hedek Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2006
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    bende su anda bb ile ugrasiyorum ama ilerde kickbox ta ogrenmek istiyorum sonucta dedigin gibi ona baslarsamda kesin bi burnumuzu kirdiracagiz birisine ve kaburga kiriklari da artisi olcak..etrafimda yapan arkadaslar var biraz sogudum bu isten,bb bencede en guzeli
     
  13. mustafa_1981
    Offline

    mustafa_1981 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    dostum yeni resim falan göremedim ben sen en iyisi git yeni taze resim çektirde bizde ona göre sıcak yorum yapalım olurmu emrah arkadaşım
     
  14. king
    Offline

    king Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar bodybuilding boyu kısaltma gibi bi etki yapmaz ancak özellikle halter çalışmalarında çok ağır halterle çalışmak büyümeyi durdurabilir bi önemli nokta daha var gelişme çağında steroid kullanırsanız ve boyunuz da kısaysa işte o zamn büyüme gerçekten durur steroidler erken epfiz kapanmasına yani kemiklerin ucundaki kıkırdakların kapanmasına yol açar ve büyüme durur steroid kullanmadığınız taktirde endişeye gerek yok.
     
  15. emrah
    Offline

    emrah Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    istanbul
    beyler artık buraya yazmayınnnnn bu konu cok eskı
     
  16. emrah
    Offline

    emrah Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    istanbul
    ewet beyler suankı halım web camdan cektım bıraz zor oldu hatta pozu zor verdım bu ayın sonunda kompile cekınce cunkı kur yaklasıyo suan 64 kıloyum
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  17. ahmet61
    Offline

    ahmet61 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2006
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    trabzon
    Kollar iyi duruyo.Gelişme kaydetmişsin başarılar.
     
  18. bukatto
    Offline

    bukatto Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2006
    Mesajlar:
    452
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara

    ben bu spora ilk başladığımda 16 yaşımdaydım. 3 ay kadar çalışıp süper bir temel attım. gelişme çağında olduğum için fiziğim çok güzel şekillendi.

    20 yaşımdan bu yana da çalışıyorum. şu an yaşım 22 ve boyum 1.88 . birşeyleri söylerken, o birşeylerden haberdar olmak gerekir.

    atıp tutmamak gerekir. şahsen oğlum olursa 13-14 veya en geç 15 yaşlarında teşvik edeceğim bu spora.
    spora gelen o yaşlardaki çocuklarla hocamdan daha çok ben ilgileniyorum.

    spordan caymamaları için sürekli moral veriyorum.

    yalan yanlış, hiç bir dayanağı olmadan bilgi verilmesin özellikle bu konuda.

    emrah güzel gelişme olmuşta, ilk resimle arasında ne kadarlık bir zaman dilimi var?
     
  19. emrah
    Offline

    emrah Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    istanbul
    spor hayatım toplam 2 yıl falan ama aralar var araları cıkarırsak 1.5 yıl beslenme yetersız oldugu halde bu kadar yaptım ama bu aralar durumum duzeltı ve yuklenmeye basladım yas suan 19 martta 19 olcam :D
     
  20. constantin
    Offline

    constantin Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    BURSA
    emrah devam et adamım.seni az cok takip ediyodum resimlerinden azimlisin ben öyle görüyorum.he bu arada benim sevdiğim bi arkadaşım vardı kankam ona cok benziyosun ondan kanım ısındı heralde sana :)
     

Sayfayı Paylaş