Bela03 Antreman Günlüğüm

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan bela03
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Bugün full vucüt antreman yaparak başladım, pazar günüde öyle geçiçek.
Çarşambadan itibaren, kaldığı yherden devam.

Ketojen iyi gidiyor, tam tamamına olarak 3 aylık bir hedefim var.
Sadece pazar günleri yükleme yapıcam, +700 karbo.
Bu süre zarfında, şeker olarak sadece meyve ve zero içeçekler olacak.

Bakalım, inşallah güzel bir şekilde tamamlarım :)
 
bela03 dedi:
Bugün off günümdü,


Biraz yemek düzenimden bahsetmek istedim, günde 5 öğün yapıyorum.3 ana 2 ara.
Sabah kahvaltısı ve akşam son içeceğim fixtir.

Kahvaltı'da; yumurta ve yulaf ezmesi, süt
Gün içinde herhangibir et türü; kırmızı,beyaz veya balık eti
Karbonhidrat olarak, Bulgur kullanıyorum sadece.Bazen Nohut ve mercimek.
Günün son öğünü ise, Lor peyniri ile ayran yapıyorum.
Gün içerinde, 1-2 bardak yeşil çay içtiğim oluyor.
Fındık,Badem,Cevizde aralarda atıştırıyorum.
Gün içinde 1 tane de muz.

Yemek olarak tek sorunum tatlı, isteklerim çok oluyor.

Aklıma geldikçe, bilgiler vermeye devam edicem, ara sırada yediğim yemeklerin resmini atıcam :)
Bulgur,yogurt ve birazcık tahin helvası
n47x2.jpg
[/url][/IMG]
Lor peynirli ayran
n47yy.jpg
[/url][/IMG]
Genişletmek için tıkla...

maşallah ben yemiş kadar oldum
 
@Please complete

Evet, öyle oldu biraz, foruma tam olarak resim atmayı bilmiyordum da. :)
 
Bugün full vucüt çalıştım gine.
2. haftayı beklemeden, ilk hafta yükleme yaptım bugün.
Şuana kadar yediğim en şekerli besin, üzüm ve elma suyu oldu.
Sabah kalkar kalkmaz, bomboş mide; 77.0 kg.
Haftaya bir daha tartılıcam.

Burda bunları not tutarak unutmıcam, çarşambada eski programa dönüyorum.
 
Çarşamba ve bugün antremanı çıkardım.
Ağırlıklarda zorlanma var, daha hazır değilim anlaşılan.
Yarın belki, öğleden sonra yükleme yapmaya başlayabilirim.

Bu kış çok güzel geçiçek gibi, içimde bir his var. :)

Teşekkürler.
 
Bugünkü antremanı tamamladım.
2 gündür yükleme yapıyorum.
Kas ağrıları hala geçmedi.
 
bugün, sırt ve bacak günüydü, güzel geçti denebilir.
Yavaştan vucüt alışmaya başladı, ağırlıklarda iyi bi artış ve denge var.
1-2 haftaya maximum seviyeye ulaşırım gibime geliyor.

Ketojen devam ediyyor bu arada, epey bi az karbo almaya başladım.
Bu kış umarım hedeflerime ulaşırım. :)
 
Bugün çok iyi göğüs ve biceps günü geçirdim.
Aslında tamamen hazırım artık, bidahaki haftadan itibaren yazmaya başlarım, pazar günü kilo kontrolü var bakalım, bi eksilme var gibi ama :)

Teşekkürler.
 
Omuz ve Triceps tamamdır, tam olarak artık hazırım diyebilirim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı