levent_cvk
Üye
belimde fıtık var spora yeni başladım sayılır nasıl bi program takip etmeliyim bana yardımcı olursanız çok sevinirim
bel fıtığım var
- Konuyu başlatan levent_cvk
- Başlangıç Tarihi
buraksaibot
Yeni Üye
karın çalışma en azından mekik tarzı hareketler yapma
levent_cvk
Üye
sağolasın dostum başka sakınmam gereken birsey var mı
buraksaibot
Yeni Üye
ayakta yapılan tüm hareketler, deadlift squat, barbell row bent over row . Yapabileceğin sınırlı hareket var söyliyeyim