BEL İNCELTEYİM DERKEN KALINLAŞTIRMAK.

İyi akşamlar. Bel incelticem diye kalınlaştıran çok fazla kadın arkadaşa şahit oldum. Keza ben de bir ara bilinçlenmeden daha yağ oranımı tam anlamı ile düşürmeden (çok fazla olmamasına rağmen)karın çalıştığım zaman sertleşmeyi hissedebilmiştim. Kıvrımı kaybetmeyeceğim şekilde kadın için en uygun bel incelten hareketler nelerdir ? Ve kalınlaştırmak gibi bir hata yapmamam için dikkat etmem gereken neler var.

 

Hedef yag oranina dusene kadar kardio ve hafif agirlik calisirsaniz cok saglikli incelmis olursunuz.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Beli inceltmek için diyet yaparak yağ oranınızı düşürmeniz gerkemektedir.Kalınlaşmasına sebep olacak etkenler ise oblik kaslarına fazla yüklenmek, yani adonis kaslarını fazla çalıştırmamalı ve yağlanmamaya dikkat etmelisiniz.

--- Mesaj birleştirildi, 16 Mart 2016 ---

Karbonhidrat tüketimini sınırlı tutmaya da dikkat etmelisiniz.

 

Diyet + Karın ve bel hareketlerini ağırlık kullanmadan yapın.

Başka ekstra bir şey yok. Başarılar.

 

Tesekkür ederim evde yapıyorum sporu ağırlıklarım vardı. Kalça bacak calisirken agirlik kullaniyordum. Bel karın hareketlerini ağırlıksız yaparim ve belli bir sure yağlanma geçene kadar pek oralara ugramam o zaman sağ olun

--- Mesaj birleştirildi, 17 Mart 2016 ---

Tesekkur ederim^^

--- Mesaj birleştirildi, 17 Mart 2016 ---

Teşekkür ederim^^

 

Bende de yag sorunu var bilmiyorum nasil halledilir o bölgelerle cok ugrasmamaliyiz bence :-(

 

Bölgesel çalışarak yağ oranını bölgesel şekilde düşürebilmek mümkün ancak sıkı bir diyet ve sıkı bir anternman şartı ile

 

Çok uğraştıracak bir durum yok tabikide, tek yapmanız karbonhidratı azaltarak güzel bir diyettir. Kısa sürede gözle görülür derecede, azalacaktır yağ tabakası.

 

Aynen oyle deneyecegim )))

 

Bölgesel yağ düşürmek diye bir şey olmadığını söyleyeceğim kusura bakmayın.

 

Hangi kaynağa dayanarak söylüyorsunuz bunu peki bilgi birikiminiz nedir ?

 

Edindiğim tecrübelerim ve okuduğum birçok makalelere dayanarak söylüyorum.Mesela göbekteki yağı yakalım üsttekiler kalsın, böyle bir şey mümkün yani sizin dediğinize göre.
Siz hangi kaynağa dayanarak söylüyorsunuz peki ?

 

5 senedir bu mesleği yapıyorum hanımefendiler göbek bölgesinde yağlanma muhabbeti geçti bel inceltme hareketleri vs gibisinden bende ona yönelik bölgesel çalışmayı tavsiye ettim insanın beli kalın olabilir ama bacakaları ince bir yapıya sahiptir şimdi bu kişi hepsini yakmak zorunda mı tabiki hayır istediği yeri istediği şekilde inceltebilir kişi yanlış anlamışsınz iyi okursanız sevinirim teşekkür ederim

 

Ben zaten ne demek istedignizi anlamistm ☺️cok tskkrler tekrardaan☺️☺️

 

Rica ederim hanımefendi bende teşekkür ederim iyi antrenmanlar

 

Sizedee☺️

 

Ben zaten iyi okudum ama her neyse dediğin gibi olsun bu konu ile ilgili bir çok yazı da bu forumda mevcut zaten iyi günler

 

Teşekkür ederim sizede iyi günler iyi antrenmanlar

 

Kalori acigi olusturarak yag yakimi gerceklesir ve kisi fazla yaglarindan kurtulur.

Genelde kadinlarda basen kalca bolgesinde erkeklerde de bel karin bolgesinde yag hucreleri yogun depolanir..

Kisi istedigi yerden yagi yakabilir derken;bolgesel antremanla sadece karin bolgesindeki yaglari yakayim kalcamdakiler kalsin gibi bir tercihi vucuda nasil yaptiracak ,vucudun calisma sekli boylemidir;bu mumkun degildir..

Hatta sert diyet yapan bayanlarda gogusler bile kuculebilmektedir(yag hucreleri bu bolgede oldugundan).

Bolgesel antremanla o bolgedeki kas lifleri uyarilir buyur genisler ama o bolgedeki yaglar olusturulacak kalori acigi ile giderilebilir

Ama belimdekiler gitsin kalcamdakiler kalsin bunun tercihini vucuda nasil yaptiracaksin?