Bel çukuru [Lordoz]

Merhaba arkadaşlar ben 18 yaşındaım 188 boyum ve 70 kiloyum, arkadaşlar bende bel çukuru normalinden fazla ne yapmalıyım bi t-shirt giyipte dışarı çıkamıyorum ayriyetten yürümemde tuhaf. Ne yapmalıyım yardımcı olur musunuz?

 

Yardımcı olacak yok mu?

 

Forumda bunla ilgili basliklar ve egzersiz hareketleri var.bende bu problem olmadigindan bilgisiizim

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Lordoz olduğundan eminsen eğer bel ve hipflexor kaslarını esnetip, kalça ve mide kaslarını güçlendirmen gerekir

 

Eğiklik omurganı ne kadar tahrip etmiş önemli konu en iyisi fizyoterapist, ancak o sana tam anlamıyla yardımcı olur. Orada eğiklik ölçülür esnetme ve güçlendirme rutini yeterli olacaksa bir kaç egzersiz yapabilirsin. Yürümede bozukluk varsa onun nedeni, ördek ayak olabilir.







Calisthenics Athletics

 

Aynı sorun bende de var karın ve kalça çalışacaksın diyorlar çalışıyorum ama nafile. mantıken dedikleri doğru tabi fakat uygulayınca öyle birdüzelme olmuyor belki çok uzun süre uygularsan olur.
Özellikleşu hareket
ama salonda yaparken insan birazutanıyor

 

utanıyo musun

 

Yani herkes bi tuhaf bakıyor. Internette de biraz dolaşırsan bb sitelerinde hep bu hareketi yapanlarla dalga geçiyorlar.

 

Ayni zamanda belini ve hiplexor kaslarini esneteceksin.







Calisthenics Athletics

 

BU FORUMU ARAŞTIRIRSAN karın kaslarını güçlendirmen ve deadlift hareketlerinin ne kadar etkili olduğunu öğreneceksiniz. deadlift bende işe yaradı ama bu defada belimi fazla zorluyor.ama deadlift acayip iyi hissetmemi sağlıyor orta yolu bulmak önemli.