Bel çukuru [Lordoz]

A

Alkhorak

Üye
Merhaba arkadaşlar ben 18 yaşındaım 188 boyum ve 70 kiloyum, arkadaşlar bende bel çukuru normalinden fazla ne yapmalıyım bi t-shirt giyipte dışarı çıkamıyorum ayriyetten yürümemde tuhaf. Ne yapmalıyım yardımcı olur musunuz?
 
Lordoz olduğundan eminsen eğer bel ve hipflexor kaslarını esnetip, kalça ve mide kaslarını güçlendirmen gerekir
 
Eğiklik omurganı ne kadar tahrip etmiş önemli konu en iyisi fizyoterapist, ancak o sana tam anlamıyla yardımcı olur. Orada eğiklik ölçülür esnetme ve güçlendirme rutini yeterli olacaksa bir kaç egzersiz yapabilirsin. Yürümede bozukluk varsa onun nedeni, ördek ayak olabilir.







Calisthenics Athletics
 
Aynı sorun bende de var karın ve kalça çalışacaksın diyorlar çalışıyorum ama nafile. mantıken dedikleri doğru tabi fakat uygulayınca öyle birdüzelme olmuyor belki çok uzun süre uygularsan olur.
Özellikleşu hareket
ama salonda yaparken insan birazutanıyor
 
dr-ozgurys dedi:
Aynı sorun bende de var karın ve kalça çalışacaksın diyorlar çalışıyorum ama nafile. mantıken dedikleri doğru tabi fakat uygulayınca öyle birdüzelme olmuyor belki çok uzun süre uygularsan olur.
Özellikleşu hareket
ama salonda yaparken insan birazutanıyor
Genişletmek için tıkla...
utanıyo musun :(
 
Ayni zamanda belini ve hiplexor kaslarini esneteceksin.







Calisthenics Athletics
 
BU FORUMU ARAŞTIRIRSAN karın kaslarını güçlendirmen ve deadlift hareketlerinin ne kadar etkili olduğunu öğreneceksiniz. deadlift bende işe yaradı ama bu defada belimi fazla zorluyor.ama deadlift acayip iyi hissetmemi sağlıyor orta yolu bulmak önemli.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı