Bb ye yeni başladım

[rexion]

merhaba arkadaşlar bb ye başlayalı 3 hafta oluyo. ama ondan öncede spor hayatım oldu. hatta hep sporla iç içe oldum bu zamana kadar hep basket oynadım, 4 sene boks yaptım. yani temelimde spor var bu spora o kadarda uzak sayılmam. zamanında da 2 aylık bi bb girişimim oldu ama boks ve basket okul takımı idmanları bir araya girince bırakmak zorunda kaldım. şimdi daha kararlı bir şekilde yeniden başladım. sorularım şu klüpteki hocam ;
- bu iş protein ve aminoasitsiz olmaz dedi bu doğrumu ?
- bana yanılmıyorsam whey marka yeşil kutulu bi protein gösterdi büyük böyle. protein + aminoasit 250 liraymış. normalde 270 lira bana 250 lira yapmış. piyasadaki fiyatlara göre normal değermidir ?
en kısa sürede cevaplarınızı bekliyorum. iyi akşamlar

 

[G O M J]

Normalde henuz yeni baslayanlara takviye almalari tavsiye edilmiyor. Bence bu ayi doldurunca o salondan kac cunku hocan sana $-$ gozuyle bakiyor sanki.
Bu arada kilonu da yazarsan iyi olur.

 

[ertukayaalp5]

bir aydan sonra vucut gelisimine gore belli supplementler kullanabilirsin

 

[rexion]

Normalde henuz yeni baslayanlara takviye almalari tavsiye edilmiyor. Bence bu ayi doldurunca o salondan kac cunku hocan sana $-$ gozuyle bakiyor sanki.
Bu arada kilonu da yazarsan iyi olur.

hocam boyum 1.90 kilom 90
vücudumu hacimlendirmek şekillendirmek istiyorum

 

[doxux]

Günlük protein ihtiyacını karşılayabiliyorsan toza ihtiyacın olmaz. Yediklerinin kalori ve protein miktarlarını hesapla, ona göre davranırsın. Şu anda hocan sana bunları öğretmek yerine satış yaparak para kazanmaya çalışıyor. Yerinde olsam kullanacağın zaman gelince de gidip başka yerden alır, gözünün önünde de içerdim.

90 kiloda alman gereken protein miktarı 180. Çoğunluğunu hayvansal kaynaklardan al, süt ve süt ürünleri de dahil. Eğer bulka gireceksen o cüssede muhtemelen 3500 kaloriden aşağı almaman gerekir. 1 gr protein 4 kaloridir, bu durumda bu kadar kalorinin 720'sini bile proteinden alsan ihtiyacını karşılamış olursun. Her halükarda 500-600 gr et, 4-5 yumurta tahıllardan, sütten, yoğurttan gelecek proteinlerle birlikte ihtiyacını karşılar.

 

[shaq]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi