casanova333
Üye
Merhaba arkadaslar 1 senedir bb yapıyorum. Bel bölgesinde yağlanma var hem bb ile kilo almayı hedefliyorum hemde yüzmeye gidip bel bölgesini yakmayı planlıyorum.
Boy 172 Kilo 67 Kol 33 Gögüs 100 Omuz 112
Beslenmem
Sabah
3 yumurta
kepek ekmekli tost
lor peyniri ve diğer penirler
Ara öğün
Etinin yulaflı bisküvisini sütle karıştırıyorum
Öğle yemeği
Makarna ve ton balığı
Spor + spor sonrası whey protein
Akşam
Pilav veya makarna yanına tavuk ve yoğurt
Gece
Süt
Boy 172 Kilo 67 Kol 33 Gögüs 100 Omuz 112
Beslenmem
Sabah
3 yumurta
kepek ekmekli tost
lor peyniri ve diğer penirler
Ara öğün
Etinin yulaflı bisküvisini sütle karıştırıyorum
Öğle yemeği
Makarna ve ton balığı
Spor + spor sonrası whey protein
Akşam
Pilav veya makarna yanına tavuk ve yoğurt
Gece
Süt