Bayanlarda YAĞ oranının düşük olmasinin sakincasi var midir????

Selam
Ben 158 boyunda 47 kiloyum. Haftanin 6 günü fitness yapiyorum gunde ortalama 1.5 saat. YAĞ oranim yüzde 11. Bayanlarda minimum yag orani ne olmali düşük olmasinin sakıncası varmidir??

 

Bu görünüme göre fark yaratır. sağlığında bir sıkıntı çıkarmıyorsa sakıncası yoktur.

 

Sağlığımda problem yok çok şükür...tsk ederim cvp niz için

 

yüzde 11 bayanlar için kusursuz bir orandır fakat dediğim gibi görüntü önemlidir.
boy ve kilondan yola çıkıp bir varsayımda bulunursam bir hayli zayıf olmalısın.

 

%11 bence düşük bir oran , kadınlar östrojen hormonu nedeniyle erkeklerden daha yüksek yağ oranına sahip olmak zorundalar , kadınlarda %15'in altı hormonel faaliyetler için uygun olmayabilir ama açıkçası tam olarak bir bilgim yok.

 

Hayir cok zayif durmuyorum aksine halimden cok memnunum.fitness a 8 ay önce 51 kg ile basladim su an 47 yim..sıkı bir diyetle ve bol bol agirlik kaldirarak bayağı fit bir görünüme kavustum.. Disardan bol nol iltifat alıyorum bu da beni daha cok motive ediyor. Belim 63 bacaklarim 50 kalcam 88 cm kas kütle agirligimda 39.4 kg
Haftada 1 gün kardio yapiyorum diger günler esneme hareketleri ile basliyorum..internetten arastirmarima göre bayanlarda 10 -11 hayati sınır diyor.. O korkuttu niraz beni..diyetimde simdiye kadar yaği sadece k.yemislerden alıyordum 50 gr kadar.. Ne kadar yağ tuketmeliyim günlük acaba..

 

bu arada yağ oranınızın %11 olduğunu düşünmüyorum zira makinelerde ölçüm yaptığınız zaman sadece kilonuza göre tahmin yapar. %11 yağ oranındayken karın kaslarınızı çok rahat bir şekilde görüyor olmanız gerekir.

 

Ilk basladigimda altkarin kasım cok yagliydi simdi dum duz ve kaslarim belirgin. Ama daha cok sırt kaslarim belirgin..biraz yan karin kaslarimda YAĞ oldugunu soylediler spor salonundakiler..seker beyaz un ve tuz u hayatimdan çıkardım..

 

O halde tebrik edebilirim .) kuruyemiş gayet iyi bir tercih. zamanla iyi beslenme ve başarılı antrenman ile kas oranın artarken çok azda yağ eklersin kilona mutlu motive devam edersin .)

 

%11 bu fotoğraftaki kadının yağ oranı olsa gerek. merak etmeyin sizinki daha yüksektir herhangi bir sağlık sorununa yol açmaz.

 

Bu fotoğrafa bakarak o zaman benim ki de 13 filan o zaman endiselenmeme gerek yok.. Tsk ederim..

 

Benim de tahminim yanlış ölçüldüğü yönünde. Fotoğraflar size daha iyi yardımcı olur.

 

%30-35 arası kadınların en güzel göründüğü aralık , tabi ben iri kadın sevdiğim için böyle. diğer arkadaşlar ne düşünür bilmem.

 

Bu fotograflara bakarak benim ki 14-15 gibi görünüyor sorun yok o zaman.. Sadce kas ağırlığımi artirmak lazım..tsk ederim herkese

 

Düzenli adet görüyorsanız sorun yok.

 

Merhaba,
B-fit spor salonuna gidiyorum. Düzenli ölçümler yapılıyor her ay.
Yaş:29
Boy:159
Kilo 51,8
Yağ oranım 17,1 çıktı. Hocam 'Sınırdasın daha fazla yağ oranını düşürme' dedi. Riskli oran nedir? ne gibi sakıncaları vardır düşük olmasının?
Bilgili Hocalarımdan cevap bekliyorum. Teşekkürler.

 

Sinir 17 değil 10 dur.hocan ileri seviye cahilmis.ama sakin inme senin ki ideal .yaşlanınca gobekli ve duba gibi olan kadınlar gibi olmazsın.tabi beslenmene dikkat edersen

 

Teşekkürler bilgi için. Ketojenik besleniyorum 6 aydır. Bundan sonraki Beslenme düzenimde bu şekilde ilerleyecek

 

Zor olmuyor mu keto.bence if daha iyi.tabi karar sizin.

 

Evet zor bir beslenme ara ara bozduğum da oluyor ama alıştım. Ketoyu İF ile birlikte yapıyorum. ek olarak glutensiz beslenmede yapıyorum tiroid sorunumdan dolayı