bayanlarda spora verilen ara

bence arkadaşa ne program la ilgili nede beslenme ile ilgili yardımcı olalım. neden mi ?
bana kalırsa arkadaşımızın hedefi saglam bir vg ci olmak istiyr. ben ce tüm forum üyeleri aramızda para toplayalım (( PARA konusun da yardımcı olalım)) 200.000 dolar arkadaşı mss olimpia yapmya yeter sanırım
saygılar ISPARTA dan

 

selam,
Birşey sormak istiyorum.Benımkı sizlerden farklı bir durum sanırım. Çok fazla ağırlık çalışmıyorum kilo vermeye yönelık bol cardio yapıyorum( günde bir saat). ve yedıklerıme baya bi dikkat ediyorum.yaklaşık bir aydır böyle devam ediyor.ve şimdi gideceğim bir seyahatten dolayı 15 gün cardio yapamayacağım. aktif bir 15 gun olacak ama, ciddi anlamda yaptıgım cardio ımkanım olamıcak malesef. yine yediklerime cok dikkat edeceğim halde bu 15 günlük ara bana kilo aldırır mı??

 

spor sonrası ağrılar için yeşil çay öneririrm men's health dergisinde okumuştum, ben de maalesef yazın spor yapamadım ve geçen hafta tekrar başlayınca inanılmaz bir ağrı oluştu akşamında yeşil çay içtim çok iyi geldi tavsiye ederim herkese

 

merhabalar,
sadece cardio çalıştığın için yediklerine dikkat ettiğin sürece 15 günde kilo alman mümkün değil. Zaten hareketli geçeceğini söylemişsin. Bol su almaya özen gösterebilirsin ama 2 haftada kilo alacağını zannetmiyorum. Hiç endişelenmene gerek yok Hatta arada kaçamak bile yapabilrsin küçük bi sütlü tatlı gibi. Metabolizmanı canlandırman ve alıştığı sistemden çıkarman için yapmalısın. Beslenmeme dikkat ediyorum dedin bunları da büyük ihtimalle biliyosundur ama söylemeden geçmek istemedim thums:

 

parayla olmaz spor işi azim disiplin ve kararlılıkla olur yelizde de bunlar var gibi

 

sadece maddi imkanlar yetmez vücut geliştirme için ama büyük yeri vardır bu es geçilemez azim kararlılık bilinç sürekli yeni şeyler öğrenmeye açık .. sayılabilir.

 

evet bayanım

 

süper aslında gerçekten duzenlı yedıkce 15 gunde kılo almak mumkun olamaz ama yıne de ilgili bırılerınden onay almak cok ıyı oldu. spor bağımlılık olunca insan tatilde napıcagını düşünür hale gelıyor resmen.belkı de cardioyu kesınce vucut sasıracak ve zayıflama devam edıcek dedıgın gıbı değişik seylerde yersem umarım ıyı olur benım ıcın
cok tesekkurler cevabın ıcın

 

spor hayattır

 

kesinlikle katılıyorum !!! bak bugün yapamadım bir gün vucudum dınlensın diye çünkü eliptik fazla yapıyorum sanırım ve resmen baldırlarım agrıdan mahvoldu. sabahtan beri spor yapmadıgım için gunum korkunc geçiyor.sürekli hareket etme ıhtıyacım var resmen benim bu 15 gunluk seyahat nası gecicek sporsuz allah bilir

 

çok güzel geçecek seyahatin bence buna kendini inandırsan iyi olur Ayrıca o kas ağrısı gelişmenin belirtisi yani hiç endişelenme. Sıkılaşıyorsun ve şekilleniyorsun daha ne isteyebilirsin ki Mesela ben 2 hafta sonra tekrar başlayacağım salonda. İlk gittiğim günün ertesi yaklaşık 2-3 gün o ağrıları ben de çekeceğim. Ama cidden özledim. Şimdiden iyi eğlenceler sana

 

yeliz program istiyormsun cevpa vermedin hala

 

evet neden olmasın program bekliyorum

 

nası özlediğini çok iyi anlıyabiliyorum,bizimkisi en güzel bağımlılık heraldebakalım inşallah dediğin gibi güzel olur seyahatim.senin de bu sayılı ıkı haftan hemencecik geçer de inşallah küçüldüğünü sandığın(ki bence bu kadar düzenli çalışmayla bi ayda küçülmesi çok zor) kasların fırlayıverirçok saol,sana da spor dolu günlerbench_O

 

antenman programı veya beslenme hangisi

 

ben de veremedim de teklif edilince iyi peki dedim ama hala uzatılması konunun sıkıyor cidden evet hem de konu ile alakasız. neyse teşekkürler konuya açıklık getirdiğiniz için.

 

Yeliz35 öncelikle merhaba.
Ben kendimde maalesef sık sık ara veriyorum ve eğer aynı kilolarla devam edersem çok ağır ve acı çekiyorum.Bu ağrılar ve acılar normal zamanda ki gibi gelişmenin getirdiği ağrılardan değil Hayatını olumsuz yönde etkilio,programını bilmiorum ama örneğin ilk gün biceps calışıosun ve o biceps ağrısıyla 2.-3. günün programını aksatmak zorunda kalıosun.Tavsiyem ilk 1 hafta bütün bölgeleri 1 gün icinde 1-2 hareketle hafif olarak calışman.
Kolay gelsin

 

para ile olmaz demişsin bu konuda eminmisin ?

para ile olmaz demişsin.. bu konuda eminmisin ?

peki yeliz hanımın günde ne kadar protein tüketmesi gerekiyor bunu biliyor musun? hım biliyorum der gibi odun sanki . peki o kadar proteini tüketirken sıfır yağ ve çok küşük karbonhidrat alması gerekiyor bunuda bilmekte fayda var
peki bunları yapabilmesi için ( yani en iyi bir şekilde yapabilmesi için aylIK olarak ne kadar paraya ihtiyacı var bunuda bilmek gerekli ) yani laf ile paynir gemisi malesef yürümüyor keşke isterdim ki maddiyat önemsiz olsa idi v.g. de ama malesef degil kısa bir cümle ile özet geçmek gerekirse düşüncem
türkiyede iyi bir v.g. ci olmak için aylık 1000 tl gibi bir rakam harcamak gerek die düşünüyorum . aksini düşünen hocalarıma ve kardeşlerime saygım sonsuz tabiki. bu benim şahsi düşüncemdir saygılar ISPARTA dan yunus BIÇAKLI.