Favorilerim her çeşit Squat, Push-Up ve Pull-Up diyerek özetleyebilirim![]()
en isteksiz çalıştığım bölge bacak diyebilirim kanatta öyleydi önceden ama artık öyle değil
bacak içinde leg press diyebilirim daralıyorum gercekten bitsede gitsek modunda geciyo bazen :s
serbest ağırlıkla zaten hareketler var antremanlarımdabacaklar için oldum olası makinelerden nefret etmişimdir, 5-6 yıldır da kullanmam..
Squatlar, lunglelar, bench jumplar, stability ball üzerinde ayakta durarak falan çalışırım. Böyle çok zevkli, tavsiye edelim.
En çok zevk alarak yaptığım squat da barbell overhead squat. Çok sağlam hareket. Şuan 30 kilo ile çalışıyorum. Gerçekten zorlayıcı bir egzersiz.
merhaba savassmith machine'de dene
çoğu kişiyi orda squat yaparken görüyorum...