BlackCat88
Üye
Boyum 190 fakat kilom 83 düzenli besleniyorum. Fakat göğüs ve karındaki yağları yakamıyorum. 2 haftadır gidiyorum haftada 1 veya max 2 gün off yapıyorum. Fakat antrenman programım 1 saatten fazla sürdüğü için ve vaktim azaldığı için hangi ara şınav ve karın çalışmalıyım ? Geçen sene hergün yapmaya gayret ediyordum fakat şimdi hafta sonu antrenmandan sonra 10 dakika koşuyorum
1.gün: gögüs-ön kol
2.gün: omuz-bacak
3.gün: sırt-arka kol
Sizce hangi günlerde karın veya şınav çalışayım?
1.gün: gögüs-ön kol
2.gün: omuz-bacak
3.gün: sırt-arka kol
Sizce hangi günlerde karın veya şınav çalışayım?
