Basenleri ve Yağları Nasıl Yakabilirim ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BlackCat88 tarafından 4 Aralık 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. BlackCat88
    Offline

    BlackCat88 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2018
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 190 fakat kilom 83 düzenli besleniyorum. Fakat göğüs ve karındaki yağları yakamıyorum. 2 haftadır gidiyorum haftada 1 veya max 2 gün off yapıyorum. Fakat antrenman programım 1 saatten fazla sürdüğü için ve vaktim azaldığı için hangi ara şınav ve karın çalışmalıyım ? Geçen sene hergün yapmaya gayret ediyordum fakat şimdi hafta sonu antrenmandan sonra 10 dakika koşuyorum
    1.gün: gögüs-ön kol
    2.gün: omuz-bacak
    3.gün: sırt-arka kol
    Sizce hangi günlerde karın veya şınav çalışayım?
     
    BlackCat88, 4 Aralık 2018
    #1
  2. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    benim programım da aynı. ben her 3 günde de mekik çekiyorum. Karını aksatmamak lazım.
     
    Güç aşkı, 4 Aralık 2018
    #2

Sayfayı Paylaş