Basen sorunu

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve aykun tarafından 20 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. aykun
    Offline

    aykun Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar direk konuya giriyorum:) basenlerim ve kalçam çok büyük. Vücudum bu yüzden dümdüz görünüyor. Pantolonlarımı giyemez oldum. Bacak ve kalça bölgemi nasıl bir antrenmanla küçültebilirim. Bilgisi olan arkadaşların yardımına çok muhtacım şuanda :(
     
    aykun, 20 Haziran 2014
    #1
  2. tankir
    Offline

    tankir Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Al benden de o kadar.. ben çözüm bulamadım dostum genetik diyeceğim artık herhalde..
     
    tankir, 21 Haziran 2014
    #2
  3. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    548
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Yaglimi kaslimi bu bolgelerin? Benim kuzende kim kardishian gibi kalca basen var(erkek-kas) :D ama yagsa kardio yapacaksin.
    20dk interval yuruyus
    20dk interval bisiklet
    10dk interval eliptik
    5dk merdiven.
    Agirlil antremani yapiyorsan haftada 2 yeterli olacaktir. Yapmiyorsan haftada 4 defa yap. Beslenmenede dikkat et.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Eresbos, 21 Haziran 2014
    #3
  4. aykun
    Offline

    aykun Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Bulk olduğum için yağ da var tabi ama az. Kas kütlesi olarakta çok büyük nr yapıcam hiç bilmiyorum düşük ağırlık yüksek set sayısıyla çalışsam faydası olur mu acaba
     
    aykun, 21 Haziran 2014
    #4
  5. KidCudi
    Offline

    KidCudi Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mars
    Ben;30 dk Koşu Bandı,30 dk bisiklete biniyorum...Eliptik'e binmiyorum ayrıca ipte atlamıyorum...
    Koşu bandı ve bisiklet karın-kalça yağlarını eritmek için yeter mi ? Ağbi...?

    *Antreman'ım 1 gün çalışma,1gün dinlenme şeklinde*Dinlendiğim günler yukarıdaki antreman'ı yapıyorum...*
     
    KidCudi, 21 Haziran 2014
    #5
  6. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    wrestler, 25 Haziran 2014
    #6

Sayfayı Paylaş