Barfiks ve şınav

Düzenli haftada 4 gün çalışma 2 gün dinlenme şeklinde barfiks ve şınav çekerek 4-5 ayda gözle görülür bir değişim yapabilirmiyim vücuduma

 

Niye sadece 2 hareket?

 

Şuan öyle çalışıyorum bir arkadaşım da street Workout cu bu şekilde çalışmış 6 ayda hacim elde edememis fazla ama paramparça vücudu

 

Aslinda burada devreye senin ne amaçladığın giriyor ama calisthenics ile ilgileneceksen bile tavsiyem sadece 2 hareketle kısıtlamaman.

Asagidaki linkte 16 ay fitness+8 ay calisthenics sonucu değişimim var. İlk sayfada başlangıç ve 6. sayfada son halim mevcut. Benim tercihim hacim olmadığı icin calisthenicse geçtim.

https://www.bodyforumtr.com/threads/yaş-42-ve-aylık-değişim-takibi.146547/

 

Baya sağlam olmuş vücudun bende dips felanda eklicem zamanla

 

Şınavın hakkına verek yaparsan; sırt, arka kol, ön kol, göğüs gelişimini güzelce yaparsın, barfix formunu da doğru yaptığına emin ol farklı barfix çeşitleri de eklenirse üst vucut gelişimi muntazam olacaktır. Yalnız bacak çalışmayı unutmayasın.
Hangi hareketi yapıyorsan yap, devamlılık herşeydir.