Barfiks Kol programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dembaba28 tarafından 24 Eylül 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. dembaba28
    Offline

    dembaba28 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece barfiks çekerek kol kası(hacim) yapmak istiyorum. Normalde barfiks çekiyorum ama az bi gelişim gösterebildim. Antremandan sonra kanat ve sırtım ağrıyor fakat biceps ve tricepsde tık yok anca arada pump giriyor o kadar. Sizden istediğim sadece barfiks odaklı olmak üzere farklı tutuş şekilleriyle antreman programı vermeniz. Misal düz tutuş 3x10 ters tutuş 4x9 bunun gibi. Şimdiden sağolun
     
    dembaba28, 24 Eylül 2018
    #1

Sayfayı Paylaş