Barfiks çekilirken ellerin mesafesinin önemi varmı

demiri nasıl tutucaz yani

 

Tabiki var. Eğer açık tutarsan kanatlar çalışır. Kapalı tutarsan tabi avuç içinin pozisyonuda önemli bicepslerin çalışır


Everybody wants to be a beast until it is time to do what real beasts do.

 

Geniş , avuç içi karşıya bakıcak şekilde >> Kanatlar > üst vücudun arkadan daha geniş görünmesini sağlar .
Dar , avuç içi kendine bakıcak şekilde >> Biceps %96 devreye girer ve pazu dediğimiz bölgeyi çalıştırır (belli bir sayıdan sonra ağırlıkla çalışmak daha iyidir) .
Geniş , avuç içi kendine bakıcak şekilde >> Önkolun yan kısımlarını hissettiren bir hareket .

 

ben biceps antrenmanı yapıyorum hangi tutuşu kullanmalıyım resim varsadaha güzel olur yani barfiks demirinde süngerlerdenmi tutucaz

 

evet süngerler avuç içi sana bakıcak şekilde tutucaksın

 

+ olarak dar avuç içi karşıya bakarak da kanattan çok sırtı devreye sokuyoruz diye biliyorum