Merhabalar, 1.85 75 kg olarak ev için bar ve plak almak istiyorum fakat bar ne kadar uzun olmalı ve plak kaç kg olmalı karar veremedim yardımcı olursanız sevinirim. Yıllardır sporlarla uğraşıyorum daha fazla kas üstüne odaklanmak istediğim için 3 aydır evde dumbell şınav mekik çalışıyorum elbette yeterli gelmedi
